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野菜はトースターで!夏野菜カレー
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野菜はトースターで!夏野菜カレー-レシピのメイン写真

野菜はトースターで!夏野菜カレー

創心會グループ
創心會グループ @cook_107539527

市販のカレールーにひと工夫で簡単。
野菜はトースターで焼くので、油の使用量が抑えられます。
ひき肉はお好みのものをご使用ください。

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野菜はトースターで焼くので、油の使用量が抑えられます。
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市販のカレールーにひと工夫で簡単。
野菜はトースターで焼くので、油の使用量が抑えられます。
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材料

3人分
  • 玉ねぎ 1個
  • トマト 1個
  • ひき肉(合い挽き・豚・鶏お好みで) 200g
  • オリーブオイル 小さじ2
  • にんにく・生姜チューブ 各小さじ1弱
  • 塩こしょう 少々
  • トマトケチャップ 大さじ1
  • 水 250ml
  • ローリエの葉(あれば) 1枚
  • カレールー 60g
  • みりん・ウスターソース 各大さじ1/2
  • トッピング
  • なす 1本
  • ズッキーニ 1本
  • 赤パプリカ 1/2個
  • A塩 少々
  • Aオリーブオイル 大さじ1.5
  • ゆで卵 2個
  • パセリ 少々
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作り方

  1. 1

    玉ねぎはみじん切りに、トマトは約1cm角に切る。

  2. 2

    鍋にオリーブオイル・にんにく・しょうがを入れ加熱し(強めの中火)、香りを立たせる。

  3. 3

    ひき肉を鍋に塊のまま入れ、塩こしょうを振り、なるべく崩さずに片面ずつ焼く。

    • 野菜はトースターで!夏野菜カレー作り方3写真
    • 野菜はトースターで!夏野菜カレー作り方3写真
  4. 4

    両面に焼き色がついたら、玉ねぎを加えて透き通るまで炒める。

    • 野菜はトースターで!夏野菜カレー作り方4写真
  5. 5

    ❶のトマトと、トマトケチャップを加え、約1分程度炒め酸味を飛ばす。

    • 野菜はトースターで!夏野菜カレー作り方5写真
  6. 6

    水とローリエを加えて沸騰するまで蓋をして煮込む。

    • 野菜はトースターで!夏野菜カレー作り方6写真
  7. 7

    沸騰後にローリエを取り出して、アクを取り除き、弱火でさらに5分煮込む。

  8. 8

    火を止め、カレールーを入れて溶かし、みりん・ウスターソースも加えて、弱火で混ぜながら約10分煮込む。

    • 野菜はトースターで!夏野菜カレー作り方8写真
  9. 9

    【トッピング】なすは横半分に、さらに縦に4等分に切り水のさらす。ズッキーニは約1cm幅の輪切りに、パプリカは縦に切る。

    • 野菜はトースターで!夏野菜カレー作り方9写真
    • 野菜はトースターで!夏野菜カレー作り方9写真
  10. 10

    なす・ズッキーニ・パプリカの水気をふき取り、ボウルに入れ、Aを加えて和える。

    • 野菜はトースターで!夏野菜カレー作り方10写真
  11. 11

    重ならないように天板に並べ、焼き色がつくまでトースターで約15分焼く(途中裏返す)。

  12. 12

    皿にご飯を盛り付け、ルーをかける。なす・ズッキーニ・パプリカ、半分に切ったゆで卵を添え、パセリを振りかける。

    • 野菜はトースターで!夏野菜カレー作り方12写真
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創心會グループ
創心會グループ @cook_107539527
2026/08/17 00:57に公開
https://soushinkai-group.com/about/在籍している管理栄養士・栄養士が、簡単おいしいレシピを紹介しています🍽創心會グループは、岡山、広島、香川県で総合ケアサービス会社や障害者就労支援施設などを運営するグループです。地域における様々な課題に向き合い事業活動を通じてその解決を図り、地域共生社会の実現に寄与してまいります。
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カレー なす 豚肉 鶏肉 ひき肉 ゆで卵 トマト ズッキーニ にんにく 玉ねぎ ケチャップ 合い挽き

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