野菜はトースターで!夏野菜カレー

創心會グループ @cook_107539527
市販のカレールーにひと工夫で簡単。
野菜はトースターで焼くので、油の使用量が抑えられます。
ひき肉はお好みのものをご使用ください。
野菜はトースターで!夏野菜カレー
市販のカレールーにひと工夫で簡単。
野菜はトースターで焼くので、油の使用量が抑えられます。
ひき肉はお好みのものをご使用ください。
作り方
- 1
玉ねぎはみじん切りに、トマトは約1cm角に切る。
- 2
鍋にオリーブオイル・にんにく・しょうがを入れ加熱し(強めの中火)、香りを立たせる。
- 3
ひき肉を鍋に塊のまま入れ、塩こしょうを振り、なるべく崩さずに片面ずつ焼く。
- 4
両面に焼き色がついたら、玉ねぎを加えて透き通るまで炒める。
- 5
❶のトマトと、トマトケチャップを加え、約1分程度炒め酸味を飛ばす。
- 6
水とローリエを加えて沸騰するまで蓋をして煮込む。
- 7
沸騰後にローリエを取り出して、アクを取り除き、弱火でさらに5分煮込む。
- 8
火を止め、カレールーを入れて溶かし、みりん・ウスターソースも加えて、弱火で混ぜながら約10分煮込む。
- 9
【トッピング】なすは横半分に、さらに縦に4等分に切り水のさらす。ズッキーニは約1cm幅の輪切りに、パプリカは縦に切る。
- 10
なす・ズッキーニ・パプリカの水気をふき取り、ボウルに入れ、Aを加えて和える。
- 11
重ならないように天板に並べ、焼き色がつくまでトースターで約15分焼く(途中裏返す)。
- 12
皿にご飯を盛り付け、ルーをかける。なす・ズッキーニ・パプリカ、半分に切ったゆで卵を添え、パセリを振りかける。
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