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火を使わない夏の夕食♪昼食弁当♪なすピーマン副菜
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火を使わない夏の夕食♪昼食弁当♪なすピーマン副菜-レシピのメイン写真

火を使わない夏の夕食♪昼食弁当♪なすピーマン副菜

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

☆レンジで簡単調理☆
生姜と酢で夏のお弁当に安心
冷蔵庫で冷やすと、更に美味しさアップ◎
身体に良いゴマもいっぱい~
包丁、まな板、鍋、不要◎
洗い物らくらく~

暑い日は火を使いたくないので、
レンジに全ておまかせしました

☆レンジで簡単調理☆
生姜と酢で夏のお弁当に安心
冷蔵庫で冷やすと、更に美味しさアップ◎
身体に良いゴマもいっぱい~
包丁、まな板、鍋、不要◎
洗い物らくらく~

暑い日は火を使いたくないので、
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火を使わない夏の夕食♪昼食弁当♪なすピーマン副菜

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

☆レンジで簡単調理☆
生姜と酢で夏のお弁当に安心
冷蔵庫で冷やすと、更に美味しさアップ◎
身体に良いゴマもいっぱい~
包丁、まな板、鍋、不要◎
洗い物らくらく~

暑い日は火を使いたくないので、
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☆レンジで簡単調理☆
生姜と酢で夏のお弁当に安心
冷蔵庫で冷やすと、更に美味しさアップ◎
身体に良いゴマもいっぱい~
包丁、まな板、鍋、不要◎
洗い物らくらく~

暑い日は火を使いたくないので、
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材料

  • 冷凍揚げなす 16個
  • 冷凍ピーマン 1個分
  • ※ポン酢 大さじ1
  • ※きび砂糖 小さじ1
  • ※豆板醤 小さじ1/4
  • ※生姜チューブ 1センチ
  • すりごま 大さじ1
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作り方

  1. 1

    耐熱ボウルにナスを入れ、ラップなしレンジで3分
    キッチンペーパーで余分な油を取り除く

    • 火を使わない夏の夕食♪昼食弁当♪なすピーマン副菜作り方1写真
  2. 2

    ボウルに※の調味料を入れて混ぜる
    ピーマンを加えたら、ラップなしでレンジで1分。すりごまかけて出来上がり♪

    • 火を使わない夏の夕食♪昼食弁当♪なすピーマン副菜作り方2写真
    • 火を使わない夏の夕食♪昼食弁当♪なすピーマン副菜作り方2写真
  3. 3

    お弁当を作っている工程です。パウンドケーキを持っていきました。

    • 火を使わない夏の夕食♪昼食弁当♪なすピーマン副菜作り方3写真
    • 火を使わない夏の夕食♪昼食弁当♪なすピーマン副菜作り方3写真

コツ・ポイント

すりごまは、食品の水分を吸ってくれます。常備しておくことをオススメします。

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2026/08/24 01:51に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』(Amazon、楽天ブックス等)発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢「FMヨコハマ特設コーナー」#lovelyday847@LovelyDay847マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。英国1年半、スペイン単身留学、スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・日経MJ新聞に記事掲載。2020年キッチン開設2022〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53海外を旅していた頃のことです。リゾート地で突然ひどい腹痛になり、動けなくなってしまいました。すると、見ず知らずの一人のマダムが声をかけてくれました。その方は家に戻り、りんごのお茶を淹れて飲ませてくれたのです。不思議なくらい痛みが和らぎ、私はまた笑顔で旅を続けることができました。名前も知らない、もう二度と会うことのない人。それでも、あの日の優しさは今も忘れられません。海外では、たくさんの人に親切にしていただきました。その温かさに何度も救われ、人との出会いは人生を豊かにしてくれるものだと感じました。あの日、一杯のりんごのお茶に救われたように、私も料理を通して、誰かの心が少しでも温かくなったら嬉しい。そんな思いで、今日もキッチンに立っています。
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