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レンジで簡単♪なすとピーマンとツナのキーマ風
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レンジで簡単♪なすとピーマンとツナのキーマ風-レシピのメイン写真

レンジで簡単♪なすとピーマンとツナのキーマ風

yummysunny
yummysunny @yoko_an

火を使わずレンチンで作れるので楽ちん♪
なすとピーマンを角切りにゴロゴロ切ったので、いい食感が残りました♪
ツナ缶の旨みたっぷりのオイルをなすが吸って、レンチンでもしっかりコク旨!
カレー粉の香りとピリッとした辛さがいい感じです。
今回はバゲットを添えて、のせながらいただきました。

※今回作った量は少な目ですが、倍量作って保存しておくと、ごはんやそうめん、トーストにトッピングするなど、お役立ちです♪

#忙しい日にうれしい作りおき

火を使わずレンチンで作れるので楽ちん♪
なすとピーマンを角切りにゴロゴロ切ったので、いい食感が残りました♪
ツナ缶の旨みたっぷりのオイルをなすが吸って、レンチンでもしっかりコク旨!
カレー粉の香りとピリッとした辛さがいい感じです。
今回はバゲットを添えて、のせながらいただきました。

※今回作った量は少な目ですが、倍量作って保存しておくと、ごはんやそうめん、トーストにトッピングするなど、お役立ちです♪

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yummysunny
yummysunny @yoko_an

火を使わずレンチンで作れるので楽ちん♪
なすとピーマンを角切りにゴロゴロ切ったので、いい食感が残りました♪
ツナ缶の旨みたっぷりのオイルをなすが吸って、レンチンでもしっかりコク旨!
カレー粉の香りとピリッとした辛さがいい感じです。
今回はバゲットを添えて、のせながらいただきました。

※今回作った量は少な目ですが、倍量作って保存しておくと、ごはんやそうめん、トーストにトッピングするなど、お役立ちです♪

#忙しい日にうれしい作りおき

火を使わずレンチンで作れるので楽ちん♪
なすとピーマンを角切りにゴロゴロ切ったので、いい食感が残りました♪
ツナ缶の旨みたっぷりのオイルをなすが吸って、レンチンでもしっかりコク旨!
カレー粉の香りとピリッとした辛さがいい感じです。
今回はバゲットを添えて、のせながらいただきました。

※今回作った量は少な目ですが、倍量作って保存しておくと、ごはんやそうめん、トーストにトッピングするなど、お役立ちです♪

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材料

2人分
  • なす 1本(50g)
  • ピーマン 2個(40g)
  • ツナ缶(オイル漬け) 1/2缶
  • ●ケチャップ 小さじ2
  • ●ウスターソース 小さじ1/2
  • ●コンソメ顆粒 小さじ1/2
  • ●カレー粉 小さじ1/2
  • ●(あればガラムマサラ 数振り)
  • お好みで粉チーズ 適量
  • ※今回はバゲットを添えました。 4~5切れ
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作り方

  1. 1

    なすとピーマンを7mm角くらいに切る。

    • レンジで簡単♪なすとピーマンとツナのキーマ風作り方1写真
    • レンジで簡単♪なすとピーマンとツナのキーマ風作り方1写真
  2. 2

    耐熱容器になすとツナを油ごと入れて、よく混ぜる。※ なすにツナ缶の油を吸わせます。

    • レンジで簡単♪なすとピーマンとツナのキーマ風作り方2写真
  3. 3

    ピーマンと●の調味料を全部加えて混ぜる。

    • レンジで簡単♪なすとピーマンとツナのキーマ風作り方3写真
  4. 4

    ふんわりラップして600Wで3分。

    • レンジで簡単♪なすとピーマンとツナのキーマ風作り方4写真
  5. 5

    一度混ぜ、なすが柔らかくなっていればOK。

    • レンジで簡単♪なすとピーマンとツナのキーマ風作り方5写真
  6. 6

    器に盛り付けて、お好みで粉チーズをかけて出来上がり。

    • レンジで簡単♪なすとピーマンとツナのキーマ風作り方6写真
    • レンジで簡単♪なすとピーマンとツナのキーマ風作り方6写真
  7. 7

    ※バゲットを添えました。

    • レンジで簡単♪なすとピーマンとツナのキーマ風作り方7写真
    • レンジで簡単♪なすとピーマンとツナのキーマ風作り方7写真
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yummysunny
yummysunny @yoko_an
2026/08/26 22:15に公開
目標→毎日つくれぽorレシピ投稿。神奈川育ち現在静岡在住。晩酌大好き。レシピはほとんど酒のつまみ。笑食べるの大好き!作るのも大好きだけど、面倒なことは大嫌い!手抜き&簡単料理を作ることを目指す。ひとりごはん、たまにふたりごはん。cookpad歴20年以上♪昔書いたレシピは今の私に味が濃く、随時レシピを見直し中。ご了承を!
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このレシピのキーワード

キーマ なす ツナ ピーマン カレー粉 ケチャップ

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