【レンジでたった３分】椎茸の粒マスタードマリネ
火を使わず電子レンジだけでサッと作れる時短スピードレシピ「椎茸のレンチンマリネ」をご紹介します。
献立のあと一品に悩んだ時の強い味方になる糖質オフ副菜です。
椎茸には食物繊維がたっぷりと含まれており、腸内環境を整えながら健康的に痩せるための素晴らしい食材です。エクストラバージンオイルの豊かな風味と粒マスタードの程よい酸味が、椎茸の深い旨味をグッと引き立ててくれます。ダ
忙しい日のあと１品や、ヘルシーなおつまみとして、ぜひ毎日の食卓にお試しくださいね☆
【レンジでたった３分】椎茸の粒マスタードマリネ
火を使わず電子レンジだけでサッと作れる時短スピードレシピ「椎茸のレンチンマリネ」をご紹介します。
献立のあと一品に悩んだ時の強い味方になる糖質オフ副菜です。
椎茸には食物繊維がたっぷりと含まれており、腸内環境を整えながら健康的に痩せるための素晴らしい食材です。エクストラバージンオイルの豊かな風味と粒マスタードの程よい酸味が、椎茸の深い旨味をグッと引き立ててくれます。ダ
忙しい日のあと１品や、ヘルシーなおつまみとして、ぜひ毎日の食卓にお試しくださいね☆
アプリでひらく作り方
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濡らしたペーパータオルなどで、椎茸を拭き取ります。
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石づき、軸を切り落としてから⋯
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４等分にカットします。
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- 4
軸の部分は薄切りにして、お味噌室などにどうぞ♬
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- 5
☆をよく混ぜて、マリネ液を作ります。
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椎茸を加えて、よく混ぜます。
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ラップをして、レンジ（600w）で3分加熱します。
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- 8
味をみて、各調味料でお好みの濃さに調整すれば⋯
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- 9
完成〜✨
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１人分の糖質量は、約１.３g。タンパク質量は、約２.３gです。
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YouTubeに、今回のレシピ動画を投稿しています☆「低糖質食堂」で検索♬
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⏬詳しい解説動画は、コチラから⏬
https://youtu.be/isu8wHfEX0Y -
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書籍も発売中✨「低糖質でも大満足レシピ」ぜひ、よろしくお願いします♬
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コツ・ポイント
作り置きやお弁当にもぴったりの副菜です♬
ぜひお試しくださいね☆
たくさんのつくれぽお待ちしています
ヽ(*･ω･)ﾉ
つくれぽ
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