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低糖質食堂 / masa

初めての書籍を出版しました✨
・「誰でもカンタン！低糖質でも大満足レシピ（マイナビ出版）」

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低糖質食堂 / masa

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☆ニンニクマシマシ☆「スタミナきゅうり」

きゅうり • ニンニク • 濃口醤油 • 鶏ガラスープの素 • ラカントS • うま味調味料 • 輪切り唐辛子 • ごま油 • 塩 • 白炒りごま
- ６人分
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【肉豆腐】フライパンで10分煮るだけ⋯。

豚バラ薄切り肉 • 絹豆腐 • 玉ねぎ • 水 • 糖質ゼロ料理酒 • 濃口醤油 • ラカントS • 顆粒昆布だし • 万能ねぎ • 七味唐辛子
- ３人分
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【砂糖不使用】甘々！新玉ねぎのレンジ蒸し

新玉ねぎ • とろけるチーズ • 顆粒コンソメ • 白ワイン • 有塩バター • 乾燥パセリ
- ２人分
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☆超簡単☆「ひらひら人参のツナごま」

ツナ水煮缶 • 人参 • マヨネーズ • 白すりごま • ラカントS • ほんだし • 塩 • 水 • 白炒りごま
- ３人分
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☆超簡単☆激ウマ注意「塩バター鍋」

豚肩ロース薄切り肉 • キャベツ • もやし • ニンニク • 水 • 濃口醤油 • 鶏ガラスープの素 • 塩 • バター • バター
- ２人分
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自家製ソースが決め手！本格派カルパッチョ

鯛 • 玉ねぎ • 濃口醤油 • バルサミコ酢 • ラカントS • 塩 • エクストラバージンオイル • 黒コショウ • ベビーリーフ
- ２人分
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煮込むだけ！ほろほろチキンの生姜スープ

鶏もも肉 • 白ねぎ • 人参 • 生姜 • 水 • 塩 • 鶏ガラスープの素 • 濃口醤油 • ごま油
- ４人分
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糖質制限ダイエット！マグロアボカドユッケ

ビンチョウマグロ • アボカド • 玉ねぎ • 卵黄 • 濃口醤油 • ラカントS • わさびチューブ • ニンニクチューブ • 生姜チューブ • うま味調味料 • ごま油 • 白炒りごま •
- ２人分
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ダイエット中でも我慢なし！BBQ手羽元

手羽元 • 糖質ゼロ料理酒 • 濃口醤油 • ウスターソース • 糖質ハーフケチャップ • ニンニクチューブ • 生姜チューブ • 塩コショウ
- ４人分
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【激ウマ】レンジで超簡単！レタスの肉巻き

豚ロース肉 • レタス • ポン酢 • 生姜チューブ • ごま油 • 塩 • 万能ねぎ • 白炒りごま
- ２人分
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☆激ウマ注意！☆絶品アボカド明太グラタン

アボカド • 辛子明太子 • マヨネーズ • 白ワイン
- ２人分
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☆絶対に失敗しない☆ピーマンの肉詰めない

ピーマン • 玉ねぎ • あいびき肉 • 糖質ハーフケチャップ • 顆粒コンソメ • 白ワイン • 塩 • 塩 • コショー • 乾燥パセリ
- ４人分
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ラカントSで糖質オフ！コチュマヨキャベツ

キャベツ • マヨネーズ • 豆板醤 • ラカントS • ニンニクチューブ • うま味調味料 • 塩 • 白炒りごま
- ４人分
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あまりにも簡単すぎる！激うまアヒージョ風

シーフードミックス • ミニトマト • ニンニク • 塩 • 黒コショウ • オリーブオイル • エキストラバージンオイル
- ２人分
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超節約×糖質オフ♬「もやしのパスタ風」

ベーコン • キャベツ • もやし • 濃口醤油 • 顆粒コンソメ • ニンニクチューブ • オリーブオイル
- ２人分
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【超簡単】韓国風茶碗蒸し「ケランチム」

卵 • ダシダ • 水 • 万能ねぎ • ごま油 • 一味唐辛子
- １人分
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晩酌への期待高まる「ミニトマトのマリネ」

生ハム • ミニトマト • 玉ねぎ • 濃口醤油 • 穀物酢 • ラカントS • 塩 • オリーブオイル • 乾燥パセリ
- ３人分
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【糖質オフ】塩茹でキャベツのしらすまみれ

キャベツ • しらす干し • 鶏ガラスープの素 • 白炒りごま • ニンニクチューブ • うま味調味料 • ごま油 • 水 • 塩
- ３人分
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我が家の定番！簡単すぎるレタススープ♬

レタス • 卵 • ウインナーソーセージ • 顆粒コンソメ • うま味調味料 • 水 • 黒コショウ • オリーブオイル
- ２人分
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【超簡単☆】オートミールのトマトリゾット

オートミール • ツナ水煮缶 • 水 • トマトジュース • 顆粒コンソメ • 粉チーズ • 乾燥パセリ
- １人分

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