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ツナのぽん酢チャーハン
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ツナのぽん酢チャーハン-レシピのメイン写真

ツナのぽん酢チャーハン

偕行会グループ
偕行会グループ @cook_kaikoukai

ご飯は非常食に用いられるアルファ米を利用してもOKです!

エネルギー:576kcal
たんぱく質:19.5g
カリウム:395mg
リン:222mg
食塩相当量:1.4g

💡偕行会グループについて
病院・透析クリニック・画像診断施設・介護施設を運営するグループです。
各施設に所属する管理栄養士が透析食や腎臓病食、健康食のレシピを定期的に投稿しています!

#透析食
#健康食
#ツナ
#チャーハン

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カリウム:395mg
リン:222mg
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エネルギー:576kcal
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材料

1人分
  • ツナ缶(まぐろ油漬けライト) 70g(ミニサイズ1缶)
  • オクラ 30g
  • にんじん 20g
  • マヨネーズ 4g(小さじ1)
  • ぽん酢 12g(小さじ2)
  • かつお節 1g(1/3P)
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作り方

  1. 1

    オクラをヘタとガクを取り除き、塩(分量外)をまぶして板ずりする。
    水で塩をしっかり洗い流し、茹でこぼして小口切りにする。

  2. 2

    にんじんは粗みじん切りにして茹でこぼす。

  3. 3

    フライパンにマヨネーズとツナ缶の液を入れて火をつけ、水気をとった2を入れて炒める。

  4. 4

    ごはん、ツナ缶、1、ぽん酢、かつお節を入れて更に炒める。

コツ・ポイント

簡単においしく作れます!

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偕行会グループ
偕行会グループ @cook_kaikoukai
2026/09/07 00:43に公開
偕行会グループは病院・透析クリニック・画像診断施設・介護施設を運営するグループです。各施設に所属する管理栄養士が透析食や腎臓病食、健康食のレシピを定期的に投稿しています!1,000品以上のレシピを公開しており、手軽に作れるものばかりなので、是非試してみて下さい★◎偕行会グループコーポレートサイトhttps://www.kaikou.or.jp/◎偕行会の透析サイトhttps://www.kaikou.or.jp/touseki/◎SNS一覧(医療・介護・採用情報を発信中‼)・YouTubehttps://www.youtube.com/@kaikoukai_jp・Instagramhttps://www.instagram.com/kaikoukai_jp・facebookhttps://www.facebook.com/kaikou・notehttps://note.com/kaikoukai
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このレシピのキーワード

炒飯 ツナ まぐろ オクラ にんじん かつお節

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