Nutrition Healthy

βρώμη • Νερό • αλάτι • Ελαιόλαδο

μπανάνες • μέλι • ταχίνι φυσικό • βρώμη ολικής άλεσης

φασόλια μαυρομάτικα (έτοιμα στον ατμό) • πατάτα • ντομάτα • Φέτα (με πιτιά φυτικής προέλευσης) • καρότο • Αλάτι, πιπέρι, ρίγανη • Λεμόνι • Ελαιόλαδο

πατάτες • ντομάτες μεγάλες • μελιτζάνες • καρότα • κολοκυθάκι • πιπεριές (πράσινη, κόκκινη) • κρεμμύδι • Σκόρδο • Αλάτι • Πιπέρι • Ρίγανη

αλεύρι για όλες τις χρήσεις • καλαμποκάλευρο • αλάτι • ελαιόλαδο • γιαούρτι • Νερό (περίπου) • Σπανακόρυζο "Μπαρμπα Στάθης" • κρεμμύδι • νερό • Αλάτι

πατάτες • μέτρια Μελιτζάνα • κόκκινη πιπεριά • πράσινη πιπεριά • κρεμμύδι • καρότα • Μαϊντανό • ελαιόλαδο • κύμινο • αλάτι • φρυγανιά

μακαρόνια ολικής • κρεμμύδι • ντομάτα • σκόρδο • καρότο • Ελαιόλαδο • Αλάτι, πιπέρι

Γιαούρτι Στραγγιστό • Μέλι • Σταφίδες αποξηραμένες • Καρύδια ή αμύγδαλα (Ξηρούς Καρπούς) • Φρούτα (Μπανάνα, φράουλες, μήλο, αχλάδι, φρούτα του δάσους.)

Πατάτες • κρεμμύδι • Καρότο • ελαιόλαδο • αυγά (ανάλογα με τις μερίδες που θέλετε να φτιάξετε) • Αλάτι, πιπέρι • πάπρικα • Θυμάρι • Δεντρολίβανο • Πράσινη σαλάτα για το σερβίρισμα