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栄養士SACO*
@cook_40214707
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美味しく食べて、心も体も健康に♫なるべく手作りのものを家族に食べてもらいたいと日々頑張っています!
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サッパリ!鶏むね肉の鳥てり丼
時短!簡単!本格カレー
玉ねぎ
•
鷄もも肉
•
サラダ油
•
水
•
カレールー
•
チョコ
•
ガラムマサラ
2
簡単美味しいジャージャー麺
ひき肉
•
玉ねぎ
•
人参
•
砂糖
•
鶏ガラスープ
•
味噌
•
醤油
•
みりん
•
水
•
水溶き片栗粉
•
水
•
鶏ガラスープ
•
4人分
超簡単★バターチキンカレー
鶏むね肉
•
ヨーグルト
•
玉ねぎ
•
トマト缶
•
コンソメ
•
市販のカレールー
•
牛乳
•
バター
4人分
6
簡単!時短!大根とひき肉の煮物
大根
•
人参
•
ゴマ油
•
ひき肉
•
砂糖
•
冷凍インゲン
•
めんつゆ
•
水
4人分
75
我が家の定番!芋きんぴら!
ジャガイモ
•
人参
•
ゴマ油
•
水
•
みりん
•
砂糖
•
酒
•
醤油
•
茹でインゲン
5人分(作り置き分)
基本★カジキの煮付け
カジキ
•
生姜
•
水
•
砂糖
•
酒
•
みりん
•
醤油
3切れ分
35
肉団子★甘酢あんかけ
豚ひき肉
•
玉ねぎ
•
卵
•
ごま油
•
パン粉
•
片栗粉
•
水
•
しょうゆ
•
ケチャップ
•
砂糖
•
みりん
•
ごま油
•
4人分(肉団子30個分)
3
朝食に♫とろーーーーり、ミートソースピザ
食パン
•
ミートソース
•
or ドライカレー
•
とろけるチーズ
食パン1枚分
材料はこれだけ!簡単♫ミートソースパスタ
豚ひき肉
•
玉ねぎ
•
人参
•
水
•
コンソメ
•
ケチャップ
•
ソース
•
砂糖
•
塩
•
水溶き片栗粉
•
パスタ
4人分
1
ルーなしでOK!簡単手作り本格シチュー♫
鶏肉
•
にんじん
•
玉ねぎ
•
ジャガイモ
•
ブロッコリー
•
水
•
コンソメ
•
牛乳
•
バター
•
小麦粉
•
塩
•
砂糖
3人分
3
簡単!さつまいもとチーズのパウンドケーキ
薄力粉
•
ベーキングパウダー
•
バター
•
砂糖
•
卵
•
さつまいも
•
ベビーチーズ
•
黒ごま
パウンドケーキ一本分
3
野菜たっぷり〜簡単パスタ☆
ナス
•
トマト
•
キャベツ
•
ハム
•
豆苗or水菜
•
パスタ
•
オリーブオイル
•
ニンニク
•
粉チーズ
•
鶏ガラ
•
塩、コショウ
2人分
ドライカレードリア☆
ドライカレー
•
バター
•
小麦粉
•
牛乳
•
とろけるチーズ
2人分
2
家にあるものでOK!簡単ドライカレー☆
豚ひき肉
•
にんじん
•
玉ねぎ
•
ピーマン
•
ケチャップ
•
中濃ソース
•
水
•
カレールー
3人分
1
さばの和風竜田揚げ
さば
•
酒
•
生姜のすりおろし
•
片栗粉
•
水
•
砂糖
•
めんつゆ
•
長ネギ
•
水溶き片栗粉
3人分
1
手作り♫にんじんドレッシング
にんじん
•
サラダ油
•
りんご酢
•
いりごま
•
鶏ガラ顆粒
•
塩
•
砂糖
•
オリーブオイル
ドレッシング容器1本分
ハロウィン ドライカレー
豚ひき肉
•
にんじん
•
玉ねぎ
•
ピーマン
•
ケチャップ
•
中濃ソース
•
カレールー
•
水
•
サラダ油
3人分
1