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麻布workout
นิติบุคคล
@cook_40268653
บล็อก
麻布十番にある女性専用パーソナルトレーニングスタジオです。
ワークアウトと食事で理想の身体作り。
https://azabu-studio426.com/
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สูตร (21)
Cooksnap (0)
カリフラワーのピクルス
カリフラワー
•
米酢
•
水
•
砂糖
•
塩
炒り豆腐
木綿豆腐
•
鶏肉
•
人参
•
しいたけ
•
さやいんげん
•
ごま油
•
醤油
•
みりん
•
砂糖
•
ほんだし
•
酒
•
塩
2人分
アボカドのスープ
アボカド
•
じゃがいも
•
長ねぎ
•
バター
•
水
•
コンソメ
•
牛乳
•
塩
•
コショウ
2人分
1
豚肉の爽やかサラダ
豚ロース肉
•
カッテージチーズ
•
リーフレタス
•
ミント
•
レモン汁
•
オリーブ油
•
白ワインビネガー
•
塩
2人分
全粒粉100%のパンケーキ
全粒粉
•
きび糖
•
ベーキングパウダー
•
卵
•
牛乳
直径約20cm 3枚分
7
鶏ささみの豆乳スープ
鶏ささみ
•
酒
•
鶏ガラスープの素
•
水
•
春雨
•
生しいたけ
•
キャベツ
•
ブロッコリー
•
グリーンピース
•
豆乳
•
塩
•
こしょう
2人分
ツナと春キャベツのサラダ
ツナ缶
•
キャベツ
•
すりごま
•
醤油
•
白ワインビネガー
•
ハチミツ
•
にんにく
2人分
4
プロテイン入りレアチーズケーキ
クリームチーズ
•
ヨーグルト
•
豆乳
•
粉末プロテイン
•
アガベシロップ
•
粉ゼラチン
•
水
•
ビスケット
•
無塩バター
•
いちご
•
アガベシロップ
•
いちご
6人分にカット(15cm×15cm×5cmスクエア型)
とり肉のマーボースープ
鶏むね肉
•
木綿豆腐
•
長ネギ
•
ニラ
•
水
•
豆板醤
•
甜麺醤
•
鶏ガラスープの素
•
醤油
•
塩
•
花椒
1人分
タコとネギの生姜オイル和え
茹でタコ
•
ネギ
•
生姜
•
オリーブオイル
•
だし汁
•
塩
•
酢
•
醤油
2人分
わかめともやしのあんかけ
カットわかめ
•
もやし
•
ごま油
•
鶏がらスープの素
•
お湯
•
醤油
•
片栗粉
•
水
2人分
1
めかじきのきのこソースがけ
めかじき
•
しいたけ
•
マッシュルーム
•
えのき茸
•
玉ねぎ
•
バルサミコ酢
•
醤油
•
オリーブ油
•
はちみつ
2人分
1
豆腐と鶏ささみの和えもの
木綿豆腐
•
鶏むね肉
•
きゅうり
•
長ねぎ
•
万能ねぎ
•
鶏がらスープの素
•
湯
•
醤油
•
オリーブ油
•
ごま油
•
塩
2人分
小松菜としらすの炒め物
小松菜
•
しらす干し
•
オリーブオイル
•
にんにく
•
アンチョビ
•
ブラックペッパー
1人分
まぐろのステーキ サルサ風ソースかけ
まぐろの刺身
•
フルーツトマト
•
タマネギ
•
ケッパー
•
オリーブオイル
•
白ワインビネガー
•
しょうゆ
•
塩
2人分
ブロッコリーの冷製スープ
ブロッコリー
•
タマネギ
•
オリーブオイル
•
ブイヨン
•
お湯
•
豆乳
•
バター
•
塩
4人分
1
メカジキのねぎドレッシングがけ
メカジキ
•
ねぎ
•
赤唐辛子
•
顆粒コンソメ
•
湯
•
オリーブオイル
•
酢
•
しょうゆ
•
砂糖
•
みりん
•
塩、ブラックペッパー
1人分
スモークサーモンとズッキーニのマリネ
スモークサーモン
•
ズッキーニ
•
タマネギ
•
オリーブオイル
•
レモン汁
•
白ワインビネガー
•
ブラックペッパー
1人分
1
タコとパプリカと枝豆のマリネ
茹でタコ
•
赤黄橙パプリカ
•
枝豆
•
オリーブオイル
•
レモン汁
•
塩、ブラックペッパー
1〜2人分
3
キヌアと彩り豊かな野菜のサラダ
キヌア
•
赤パプリカ
•
黄パプリカ
•
ズッキーニ
•
紫タマネギ
•
ツナ
•
オリーブオイル
•
レモン汁
•
白ワインビネガー
•
塩ブラックペッパー
1〜2人分
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