dapoer senin kamis🌸🌸

labu (kukus haluskan) • quaker oat (blender halus) • telur utuh ukuran sedang • madu • diabetasol (boleh di tambah kalau suka manis) • minyak kelapa (me:merk barco) • susu coklat low fat • maizena • coklat bubuk (me:merk java) • Topping : 10 gr kacang tanah sangrai cincang halus

ubi kuning ukuran sedang di kupas potong panjang atau sesuai selera • bawang putih di geprek • garam • kaldu jamur • oregano (optional) • Air

nenas ukuran sedang • sawi hijau • pepaya • air putih

ayam,saya pakai stock ayam ungkep • kecap manis • saos sambal • saos tomat • garam • saos tiram

tempe ukuran kecil • bawang merah • bawang putih • bawang merah • rawit • tomat ukuran kecil • Daun kemangi • Garam • saori saos tiram (tidak pakai gula lagi cukup pakai saos tiram) • air

daging ayam tanpa tulang potong-potong • wortel ukuran sedang potong sesuai selera • bunga kol ukuran sedang • Daun bawang potong-potong • bawang putih geprek • lada hitam halus • saos tiram • garam himalaya/garam biasa • kaldu jamur (optional)

jipang potong sesuai selera • wortel ukuran kecil potong sesuai selera • terong bulat kecil di belah 4 • arcis • jamur enoki • Bumbu halus: • bawang merah • bawang putih • cabe merah • kemiri • sere di geprek • jerum lemon/jeruk nipis •

singkong ukuran sedang di parut • putih telur • cabe merah • bawang merah • bawang putih • daun sop iris-iris • ketumbar bubuk • lada bubuk • garam • kaldu jamur

air kelapa murni ukuran sedang pilih daging kelapa yang muda • strawberry • Nenas • chia seed

labu jipang • wortel • tauge • bawang putih uk kecil • bawang merah • cabe merah,iris kecil • garam • saos tiram

ayam di rebus dan di suwir suwir • bawang merah • bawang putih • cabe merah • cabe rawit • Kecombrang sesuai selera banyaknya,iris halus • sereh • daun salam • daun jeruk • garam • saus tiram

Beberapa potong tahu • Beberapa potong tempe • cabe merah • cabe rawit • tomat • bawang merah • bawang putih • jahe • kemiri • kapulaga • bunga lawang • daun salam •

Bahan bubur : • oat biru • fiber creme • garam • air/200 ml • Bahan kuah : • dada ayam • air biasa • bawang merah • bawang putih • sere • daun salam •

telur • tempe • bawang merah • bawang putih • garam • saus tiram • kaldu jamur • irisan kecombrang/kincong

ubi kayu di parut • gula aren • kurma di tumbuk halus • garam • fiber creme • daun pandan • Air 400ml/2 gelas

roti tawar gandum (me :sari roti) • telur,lebih rendah kalori kalau pakai putihnya saja • mentimun • tomat

Ayam Bakar • ayam yang uda di ungkep • kecap • cabe giling • saos sambal • saos tomat • Tumis sayuran • Wortel • Sawi putih • Kapri • bawang putih • Bawang bombay •

dada ayam (ayam sebanyak ini saya makan 2x mkn siang dan malam) • putih telur • oatmeal • bawang putih bubuk (me:koepoe) • lada hitam (boleh pakai lada putih) • garam (me:himsalt) • kaldu jamur (me:merk totole) • olive oil/boleh minyak biasa (me:bertolli) • Bahan sambal geprek: • cabe merah/sesuai selera (saya suka pedas) • cabe rawit • bawang putih •

buah naga • pisang (me: pisang barangan) • pepaya • plain yogurt • Chia seed untuk taburan

spagheti gandum • bawang merah • bawang putih • cabe merah • kemiri • jahe • lada hitam bubuk • garam • saoru saos tiram • kaldu jamur • telur • Tauge •