healthy.lifestyle

بيض • خل تفاح • ملح بحري • من الحليب • طحين لوز • بيكنج بودر • زيتون حسب الرغبة مقطع • فلفل بارد ملون • من الجبنة • زعتر على الوجه

جرامزبد فول سوداني • شوفان مطحون • عسل • بيكنغ باودر • حبيبات هيرشي شبه محلاة

شوفان • جوز هند مبشور • تمر • قرفة • بذور الشيا • كمية من الجوز أو اي نوع مكسرات • عسل • زبدة فول سوداني • ماء

شوفان مطحون • تمر • بودرة التمر بديل السكر • قرفة بودرة • هيل بودرة • ماء • القليل من الحبة السوداء

شوفان, مطحون • فول سوداني • شراب القيقب • بيض,ة وسط • فانيلا • بيكنغ صودا • ملح

شوفان مطحون • جوز هند مطحون • طحينية سائلة • تمر منزوع النواه • هيل • قرفة • ماء

تفاحة خضراء • خيار • بقدونس • ماء بارد

من الكاجو او الجوز منقوع بماء ليلة كاملة قبل تحضير الوصفة • تمر • من الككاو البودرة غير المحلى

من الشوفان • من الحليب السائل • لوز مجروش • جوز هند مجروش • زبيب • فستق مجروش • من البف باستري • محلى ستيفيا أو 2 ونصف فنجان سكر • فانيلا • عسل

بيضة كاملة أو بياض البيض • شوفان مطحون • بيكنع باودر • سكوب بروتين بالفانيلا (استخدمت بروتين hpi) النكهة اختياري • ماء على حسب الكمية • التزيين حسب الرغبة (عسل، قرفة، موز، توت، فراولة، جوكلت سيرب)