#沙拉

蝦子, 雞蛋, 生菜葉, 起司, 沙拉醬, 無糖優格

水煮蛋×2, 鮪魚罐頭1罐, 手作番茄醬2匙, 生菜, 起司塊些許

山東白菜。適量, 紅甜椒。適量, 香菜。適量, 新鮪魚罐頭。1罐, 醬油。15ml, 香油。10ml, 檸檬汁。30ml

白蝦, 蘋果, 紅蘿蔔, 小青瓜, feta芝士, 小蕃茄, 奇異果, 椒鹽花生, 葡萄乾, 紫心蕃薯, 意大利黑醋, 蘋果醋 1／2 湯匙

．蘿蔓（其他生菜亦可）＿2人份, ．筆管義大利麵＿100克, ．蝦仁＿1盒, ．無糖優格＿100克, ．檸檬汁＿1大匙, ．檸檬皮＿0.5顆份, ．大蒜泥＿2瓣, ．蒔蘿或茴香＿幾小根, ．鹽＿1小匙, ．胡椒＿1小匙

．布格麥Bulgur＿0.5馬克杯, ．小黃瓜＿3條, ．牛蕃茄＿1顆, ．大蒜＿2瓣, ．新鮮巴西利＿抓一把, ．新鮮薄荷＿抓一把, ．青蔥花＿1.5大匙, ．鹽＿1小匙, ．胡椒＿1小匙, ．特級初榨橄欖油＿淋個三圈, ．檸檬汁＿1.5大匙

萵苣(lettuce), 小蘋果, 小型香蕉, 起司(cottage cheese), 覆盆子(櫻桃), 鮮奶油 4小陀

∙ 玉米＿1根, ∙ 小黃瓜＿1條, ∙ 芫荽＿1小株, ∙ 辣椒＿1/3根, ∙ 檸檬皮＿1/4顆份, ∙ 檸檬汁＿1/4顆份, ∙ 蜂蜜＿1大匙, ∙ 奶油＿10克, ∙ 鹽＿1/2小匙, ∙ 黑胡椒＿1/2小匙

萵苣, 蘋果, 小黃瓜, 番茄, 凱撒沙拉醬

∙ 芝麻葉Rocket＿30g, ∙ 小黃瓜或喜歡的生菜＿1根, ∙ 蘋果（小）＿1顆, ∙ 喜歡的無調味堅果＿抓一小把, ∙ 大蒜＿2瓣, ∙ 巴薩米克醋＿1大匙, ∙ 冷壓初榨橄欖油＿1大匙, ∙ 鹽＿1/2小匙, ∙ 黑胡椒＿1/2小匙

∙ 皮塔餅/口袋餅(Pita)＿1片, ∙ 胡蘿蔔＿1條, ∙ 大蒜泥＿1～2瓣份, ∙ 孜然＿1小匙, ∙ 鹽＿1/2小匙, ∙ 檸檬汁＿1大匙, ∙ 無糖優格＿5大匙, ∙ 熟白芝麻＿2小匙, ∙ 乾燥奧勒岡＿1小匙, ∙ 百里香＿1小匙, ∙ 檸檬皮＿1撮

∙ 蘿蔓萵苣（蘿美）＿1~2顆, ∙ 白腰豆罐頭Cannellini＿1罐, ∙ 新鮮巴西利＿1小株, ∙ 紫洋蔥＿1/2顆, ∙ 月桂葉＿1~2片, ∙ 孜然＿1小匙, ∙ 乾辣椒片＿1/2小匙, ∙ 初榨橄欖油＿1大匙, ∙ 檸檬汁＿1大匙, ∙ 黑胡椒＿1小匙, ∙ 鹽＿1小匙

∙ 小薏仁（洋薏仁）＿100g, ∙ 小黃瓜＿3根, ∙ 紅石榴＿1顆, ∙ 新鮮薄荷＿20g, ∙ 新鮮巴西利Parsley＿1小把, ∙ 青蔥＿2小根, ∙ 橄欖油＿2大匙, ∙ 蘋果醋＿2小匙, ∙ 黑胡椒＿1/2, ∙ 鹽＿1/2, ∙ 糖＿1, ∙ 巴薩米克醋膏＿淋個幾下

酪梨, 小番茄, 水煮蛋, 豌豆嬰, 苜蓿芽, 毛豆, 西洋芹, 地瓜, 義大利紅酒醋, 起司粉

豆腐, 蘆筍, 鮮蝦, 日式醬油, 龍蝦沙拉醬

雞胸肉, 美生菜, 蘋果 半個, 水煮蛋, 核桃, 蔓越莓乾, 青蒜 1節, 月桂葉, 胡椒粉少許, ★家中的香辛料都可, 蜂蜜, 原味優格5大匙

綜合生菜, 洋蔥小粒, 小番茄, 和風醬油, 柚子胡椒

螺旋義大利麵, 紫洋蔥, 福山萵苣 半顆, 小黃瓜 半根, 牛蕃茄 半顆, 香菜 半株, 去籽黑橄欖, 帕馬森起司, 油醋沙拉醬, 檸檬半顆

鮮蝦, 美生菜, 紫洋蔥, 紅蘿蔔 半根, 小黃瓜, 牛番茄, 醃橄欖, 費達起司, 橄欖油, 紅酒醋, 檸檬汁 半顆, 蒔蘿

生菜 （半個）, 大蝦 （十至十五隻）, 蟹柳 （七至十條）, 蟹籽 （適量）, 沙律醬 （隨意）

薯仔(中), 雞蛋, 鹽和胡椒粉, 美乃滋, 黃芥末醬

豬五花肉片(火鍋肉片), 秋癸, 玉米筍, 紅甜椒, 綠花椰, 鴻喜菇, 市售胡麻醬

綠蘆筍, 甜椒(紅椒，黃椒) 各1/8片, 原味優格, 鹽，檸檬汁，黑胡椒粒，匈牙利紅椒粉

洋蔥, 鮪魚罐頭, 調味材料：, 黑胡椒粉, 匈牙利紅椒粉, 乾燥百里香, 美乃滋

鮪魚罐頭, 醃蔬菜罐頭, 沙拉醬