奇亞籽水果優格

無糖優格, 宏基蜂蜜, 葡萄, 香蕉, 蘋果, 奇亞籽, 水

椰奶, 優格, 奇亞籽, 宏碁蜂蜜, 奇異果或喜歡的水果

燕麥, 原味高蛋白粉, 自製無糖優格, 香蕉, 藍莓, 無糖花生醬, 奇亞籽粉, 葵花籽

有機無糖希臘優格, 奇亞籽, 香蕉, 奇異果, 藍苺

全脂鮮奶, 優格菌粉, 新鮮水果切片、果乾, 堅果、麥片、奇亞籽, 蜂蜜、果醬、煉乳

牛奶50ml, 燕麥片30克, 奇亞籽5克, 冷凍藍莓30克, 香蕉半條, 無糖優格150克

無糖希臘優格 2杯（共300克）, 紫色地瓜1個, 雜莓燕麥片60克, 奇亞籽10克, 香蕉1/2小隻, 開心果10-12粒, 草莓5粒, 無籽葡萄3粒, 蜂蜜少許（可省略）, 水150毫升, 櫻桃2粒（裝飾用）

鷹嘴豆粉50克, 雞蛋1顆, 無糖優格100克, 牛奶30克, 奇亞籽10克（可略）, 玄米油10克（其它植物油也可以）, 泡打粉4克, 莓果堅果25克

草莓口味乳清蛋白粉🥛, 冷凍草莓或其他莓果🍓🫐, 無糖希臘優格🥛, 奇亞籽🌰

老傳統燕麥(old fashioned oats), 奇亞籽(Chia seeds), 希臘優格, 杏仁奶, 去籽帝王耶棗, 蘋果丁, 楓樹糖漿, 肉桂粉

(第一層) 百香果巧克力120g, (第一層) 大漢嫩豆腐一盒, (第一層) 鮮奶油40克, (第一層) 百香果粉40克, (第二層) 福樂希臘式優格一大盒, (第二層) 吉利丁6g, (第二層) 冷開水30克, (第二層) 奇亞籽一大匙, (第二層) 新鮮百香果兩顆, (第二層) 新鮮棗子兩顆切丁, (第三層) 新鮮百香果3顆

林鳳營濃厚優格280, 福樂減糖低脂優格160, 手工無花果葡萄乾果醬兩大匙, (吉利丁)水30克, (吉利丁)吉利丁6克, (裝飾用) 草莓小盒一盒, (裝飾用)櫻桃小盒半盒, (裝飾用)奇亞籽1小匙

燕麥, 奇亞籽, 水, 無糖優格 25克（看個人喜好口感加）, 水果、堅果、果乾適量 （家裡冰箱有什麼就自由加吧！, 蜂蜜、果醬、楓糖（增加甜味用，不喜歡可以省，但我覺得有點甜味更好吃喔😋

有機奇亞籽, 有機優格, 草莓, 藍莓, 有機蘋果, 鳳梨, 有機椰子糖漿

有機奇亞籽, 有機優格, 小葡萄, 蘋果, 有機可可粉, 有機椰子糖漿

麥片40克, 無糖豆漿100克, 無糖優格50克, 無糖可可粉10克, 奇亞籽10克, 香蕉半條, 高蛋白粉10克, 莓果20克, 腰果5克, 麥片5克

奇亞籽一大匙, 牛奶150cc, 優格一小瓶, 喜歡水果一些

無糖優酪乳, 牛奶, 酪梨, 百香果, 香蕉, 奇亞籽, 燕麥

希臘優格 1/2 杯(量杯), 奇亞籽, 溫開水, 有機富士蘋果, 紐西蘭奇異果

．燕麥片, ．鮮奶, ．優格, ．奇亞籽, ．各類水果, ．堅果/果乾, ．蜂蜜/楓糖漿

辣木樹葉粉一茶匙, 奇亞籽適量, 燕麥適量, 優格適量

果昔碗基底, 冷凍香蕉1根, 蘋果¼顆, 花生醬1小匙（Tsp）, 優格1.5小匙（Tsp）, 無糖豆漿250c.c, 果昔碗裝飾, 奇亞籽粉、肉桂粉、椰絲、花生醬

小黃瓜260克, 紅蘿蔔120克, 玉米筍一盒, 蘋果一顆, 堅果65克, 蓮子100克, 紅棗14顆, 燙熟花椰菜100克, 優格一盒, 奇亞籽少許

酪梨🥑, 水煮蛋, 鹽, 胡椒, 奇亞子, 優格, 果醬

桂格新出過夜燕麥片半杯, 原味杏仁奶半杯, 檸檬口味法式優格一瓶, 切丁泰式芭樂三湯匙, 胡桃樱桃蔓越莓乾一湯匙, 奇亞籽半茶匙, 檸檬片一片