果仁

全脂牛奶, 原味優酪乳, 砂糖, 堅果, 蜂蜜

原味優格, 冷凍莓果, 綜合堅果

新鮮過貓, 綜合堅果, 鹽巴, 沙拉醬

蛋, 牛奶 30克 （我用奶粉搖開代替）, 鹽, 梅乃滋, 堅果 50克 （可以更多）, 甜椒 若干, 薄荷或羅勒葉 若干, 喜歡的人可用紅椒粉或七味粉 若干

．義大利麵＿1人份, ．無調味綜合堅果＿1大匙, ．櫛瓜＿1條, ．大蒜＿2瓣, ．九層塔或羅勒＿20片, ．新鮮薄荷＿20片, ．Pecorino羅馬綿羊乳酪＿20克, ．橄欖油＿1大匙, ．鹽＿0.5小匙, ．胡椒＿0.5小匙

雞里肌肉, 櫛瓜 1條230公克, 蒜頭, 青蔥, 穀卡卡辣辣堅果, 鹽, 〔雞肉醃料〕, 米酒, 醬油, 太白粉

無調味核桃, 無調味杏仁, 無調味腰果, 山藥, 蒜末, 宏碁泰國龍眼蜜, 醬油, 水

燕麥片, 堅果+果乾, 牛奶, 蜂蜜, 橄欖油, 麥芽糖, 葡萄乾

低筋麵粉, 無鹽奶油, 泡打粉, 蛋, 綜合堅果, 糖粉

雞蛋, 四季豆, 紫洋蔥, 小番茄, 藍苺, 滷鷹嘴豆, 蘋果, 白芝麻, 堅果醬

圓糯米 一杯半, 水 一杯半, 砂糖, 玄米油, 法國鹽之花 一小搓, 酒漬果乾, 酒漬果乾的紅酒, 市售無調味綜合堅果, 明德甜酒釀45克, 黃豆花生粉4小匙

美國中圓米, 有機糙米, 綠櫛瓜, 大蒜切碎, 洋蔥丁, 核桃, 腰果, 花生, 杏仁果, 榛果, 葡萄乾, 橄欖油

奶油, 二砂, 細砂, 鹽, 全蛋, 高粉, 低粉, 小蘇打, 香草粉, 燕麥, 杏仁粉, 南瓜子

白醋, 白糖, 熱白飯, 市售豆皮 1包（16入）, 堅果, 芝麻

香蕉, 蛋, 無糖堅果醬(芝麻醬、花生醬都可以), 鹽, (optional) 南瓜泥, (optional) 肉桂粉, (optional) 鮪魚罐頭

豆菜麵, 滾水 1鍋, 鹽, 冷水（可省略）, 堅果抹醬, 常溫水, 醬油, 山東醋（或烏醋）, 黑胡椒粗粒（可省略）

板豆腐, 奶油, 綜合堅果, 蔥, 醬油, 味醂, 水

無調味杏仁＿5顆, 大蒜（小）＿1辦, 豆腐＿150g, 鹽＿1/2小匙, 白酒醋＿1小匙, 蜂蜜＿1大匙

紫蘇葉 10克 （約5～6片）, 腰果, 橄欖油, 溪和黃金蝦XO醬, 鹽, 義大利麵

越南米紙, 雞蛋, 細砂糖, 水, 杏仁片, 黑、白芝麻、糖

花生, 蓮藕, 梅花排, 鹽

大燕麥片, 綜合堅果, 無糖奇亞籽花生醬, 蜂蜜, 鹽

雞胸肉, 洋蔥, 蔥絲, 蒜末, 辣椒, 米酒, 味醂, 蠔油, 水, 糖, 橄欖油, 花生

義大利麵＿1人份, 新鮮鼠尾草＿15g, 新鮮巴西利＿10g, 大蒜＿1瓣, 核桃＿5顆, 帕瑪森起司＿1大匙, 橄欖油＿1大匙, 檸檬汁＿1小匙, 鹽＿1/2小匙, 胡椒＿1/2小匙

生花生

低筋麵粉, 水, 快見底的花生醬 1瓶 （沒有快見底放兩匙啊）, 蛋黃 1顆 （只要蛋黃！！！）酥脆用

水, 寒天(Knox gelatin 原味明膠), 全脂牛奶, 有機杏仁粉, McCormick（美康牌）純杏仁精, 糖(赤藻糖醇 & 羅漢果代糖)

嫩豆腐, 糯米粉, 糖, 花生粉, 細砂糖

中筋麵粉, 砂糖, 雞蛋, 泡打粉, 橄欖油, 肉桂粉, 蜂蜜, 鹽, 綜合堅果, 喜歡的果乾