氣炸鍋減脂

蒜鹽（清淨園 香草蒜鹽，減脂好夥伴👍）, 牛排4塊, 黑胡椒粒

蝦子, 雞蛋, 生菜葉, 起司, 沙拉醬, 無糖優格

香蕉：2根, 燕麥：100g, 全蛋：1顆, 堅果：100g

雞胸肉, 味噌, 鹽, 蛋 一顆

雞蛋2顆, 馬茲瑞拉起司片 半份, 綠色蔬菜, 無糖豆漿, 無糖高蛋白粉, 鮭魚切片, 玫瑰岩鹽, 黑胡椒粉, 冷凍蒸地瓜, 冷凍藍莓

鮭魚 半片, 結球萵苣, 蛋, 花椰菜, 彩椒紅黃 各1/3顆, 澳洲馬鈴薯

德國裸麥麵粉（全麥麵粉）, 中筋麵粉, 牛奶, 無鹽奶油, 赤藻醣醇, 酵母, 鹽, 黑糖, 肉桂粉, 無鹽奶油, 花生醬/堅果醬

米酒, 醬油, 蒜味胡椒粒, 雞腿排, 玉米筍, 花椰菜

蛋黃, 白砂糖, 玉米澱粉, 牛奶, （可省略）起司

櫛瓜1條, 鹽1小撮，義大利香料少許, 酪梨油1茶匙

櫛瓜, 杏鮑菇, 胡椒粉, 鹽巴/玫瑰鹽

帶皮馬鈴薯, 水, 橄欖油, 小磨坊綜合義大利香草, 鹽巴

冷凍花椰菜、香菇, 舒肥雞胸肉, 雙色起司、起司粉

新鮮香菇 10朵約100g, 豬肉片, 金針菇, 蔥段

蘋果2顆, 蛋2隻, 可可粉40g, 可可豆適量, 玉米粉1茶匙, 蜂蜜適量, 攪拌器

去骨清雞腿, 米酒, 鹽, 白胡椒粉, 迷迭香, 蒜鹽

地瓜, 鮮奶, 大燕麥片, 雞蛋🥚, 葡萄🍇乾, 南瓜子, 烘培紙

雞柳條, 雞蛋, 生菜, 燕麥, 宏基蜂蜜龍眼蜜, 醬油

蘋果2顆, 蛋2隻, 可可粉40g, 可可豆適量, 泡打粉3g

雞腿, 雞胸, 玉米筍, 番茄, 馬鈴薯 半顆, 醬油, 糖, 香菜根, 白胡椒粒, 大蒜, 義式香料

樹薯粉足量, 油（可以噴噴的）, 雞胸肉, 優格（希臘式優格）, 胡椒粉, 鹽巴, 蒜味胡椒粉

雞胸肉150克, 雞蛋1顆, 墨西哥餅皮1張, 洋蔥碎30克, 香菇丁20克, 玉米粒10克, 辣粉1匙, 醬油1匙, 米酒1匙, 糖1匙, 玉米粉1匙, 起司絲適量（可略）

雞胸肉半副, 鷹嘴豆粉20顆, 蛋白1顆, 橄欖油少許（可略）, 胡椒鹽, 九層塔適量

洋蔥, 蘑菇, 雞蛋, 培根, 紅蘿蔔絲, 佐料(義式香料、鹽、胡椒、黑胡椒), 乳酪絲, 米, 氣炸雞胸肉, 青花菜

鯖魚一片, 胡椒鹽少許, 絞肉, 茄子, 櫛瓜, 味噌 一小碗, 米酒 一小碗, 味霖 一小碗, 白芝麻, 米 一杯, 雞蛋, 玉米