糖尿病早餐

酪梨 半顆

馬鈴薯餅糊, 椰子油, 溪和小魚干XO醬, 義美冷凍蛋餅皮

燕麥飲, 燕麥片, 奇異果, 蘋果, 草莓乾

水手牌全麥麵粉200g, 常溫水200g（和麵粉1:1）, 酵母粉一小匙, 水手牌全麥麵粉100g, 蛋一顆, 鹽一小匙, 糖或蜂蜜20g(控制血糖者，請自行替換成其他糖類，我用NOW Better Stevia甜菊糖4-5滴也可以成功）, 無糖奶油或橄欖油20g, 上述「前置作業」材料, 酵母粉1/2匙（Panasonic所附量匙小的那邊）, 堅果或果乾（如要添加）

老傳統大燕麥, 奇亞籽, 杏仁奶, 奇異莓, 香蕉, 碎核桃(或喜愛的堅果), 肉桂棒, 楓漿(或蜂蜜)

玉米粒罐頭, 牛奶, 牛奶或開水（調濃淡）, 玉米渣, 雞蛋

酪梨, 雞胸肉, 有雞蛋, 吐司, 綜合堅果, 橄欖油, 醬油, 米酒, 蒜頭, 白胡椒粉, 玉米粉或太白粉

菜頭粿 4兩, 蘆筍, 宜蘭空心菜, 鹽, 辣椒, 水 1大杯, 醬油

燕麥, 小蕃茄, 奇異果, 低脂牛奶, 藍莓

香蕉（中型一根）, 燕麥35g（原片或粉末均可）, 蛋一顆, 牛奶少許（約50mL）, 奶油10g, 冷凍藍莓, 優格2大匙

濾掛黑咖啡1包(我用歐客佬的神父掛耳咖啡), MTC防彈粉1包(5g), 無鹽奶油(15g，可加可不加), 沸水(240cc)

溫水, 酵母, 中筋麵粉, 碱面, 溫水, 中筋麵粉, 豆渣 50g(沒有要放豆渣的話就是中筋麵粉150g)

中筋麵粉, 酵母粉, 水, 油, 鹽巴, 奇亞籽, 薑黃粉

雞腿排, 少許鹽巴, 少許香料粉, 起司絲適量, 蘿蔓生菜, 苜蓿芽, 水果

草菇：200公克/對切。, 嫩薑：10片/切絲。, 蔭豆豉：1T, 太白粉：2T, 素食鮮味炒手：1t

空心菜：1把, 嫩薑：6片, 紅辣椒：1根, 素食鮮味炒手：1t

赤藻糖醇2大匙, 去皮杏仁粉1大匙, 椰子細粉1大匙, 鮮奶油2大匙, 雞蛋2顆, 鮮奶適量

高筋麵粉1000克, 麥芽糖醇50克, 牛奶280克, 動物鮮奶油200克, 無糖優格100克, 水100克, 植物油40克, 無鹽奶油40克, 鹽12克, 酵母12克, 核桃100克

燕麥片, 杏仁粉, 自制杏仁奶/腰豆奶（也可用椰漿）1杯, 香蕉, 奇亞籽, 楓糖漿, 鹽, 肉桂粉 適量(依個人口味可以不放), 裝飾(依個人喜歡), 香蕉片, 藍莓, 桑葚

高筋麵粉, 牛奶, 葡萄, 速發酵母, 奶油

高筋麵粉, 牛奶, 黃地瓜, 速發酵母, 奶油, 紫地瓜, 高筋麵粉, 牛奶, 速發酵母, 奶油

Smoke salmon煙三文魚, Wholemeal mini burger全麥迷你漢堡, shredded cheese 切碎的芝士, Spinach菠菜, Carrot 胡蘿蔔, tomato番茄, Onion洋蔥, Egg蛋, Pepper 胡椒, Olive oil 橄欖油

高筋麵粉, 低筋麵粉, 海藻糖, 鹽, 牛奶, 速發酵母, 無鹽奶油, 糖粉, 蛋（約40克）, 奶粉, 檸檬汁, 蛋

桂冠沙拉, 土司, 小黃瓜, 小蕃茄, 小南瓜

1.老菜脯, 2.酵母土雞, 3.水, 4.薑, 5.蒜頭, 6.香菇, 7.米酒

Oats 燕麥, Water 水, Tomato 蕃茄, Cabbage 大白菜, Ham火腿, Sesame 芝麻, Pepper 胡椒, Salt 鹽, Spring onion 蔥

新鮮羅勒葉, Parmesan芝士, 橄欖油, 杏仁, 蒜頭, 鹽, 黑胡椒碎

蛤蜊, 姜丝, 葱白, 朝天椒, 葱青或九层塔, 植物油, 盐