料理步驟
- 1
準備食材。
- 2
洗淨藍莓，奇異果去皮、切塊，小蕃茄清洗乾淨、對切半。
- 3
湯鍋裝1杯水，與小蕃茄一起烹煮五分鐘。讓小蕃茄釋放茄紅素⋯
- 4
將燕麥倒入湯鍋。
- 5
中小火烹煮五分鐘。
- 6
烹煮完成後，熄火。
- 7
待燕麥粥冷卻後，盛入喜愛的器皿。
- 8
將藍莓、奇異果放入碗，倒入適量的牛奶。
- 9
零廚藝、低GI的營養早餐⋯開動。
- 10
［小撇步］
*低脂牛奶可改用無糖豆漿或無糖原味優格取代。
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