蛋白粉漿

雞蛋1隻, 雲呢拿蛋白粉2匙（代替牛奶更健康）, 朱古力粉15克, 香蕉2條, 藍莓適量, 核桃2粒, 開心果8粒, 無糖朱古力2塊, 泡打粉5克, 大片燕麥120克, 水100ml

無糖原味大豆蛋白粉, 巧克力塊（90%）30g, 巧克力塊（100%）50g, 椰棗80g, 無糖杏仁醬（自製）, 水, 抹茶大豆蛋白粉, 大麥若葉, 水, （3.5*3.5*3.5） 矽膠膜 一個（15格）

大片麥片80克, 雞蛋2隻, 雲尼拿蛋白粉漿100克, 蛋撻模型（烘焙店有售）

黑芝麻粉, 全麥麵粉or. 燕麥粉, 乳清蛋白粉, 蛋1顆, 牛奶or. 豆漿, 純黑芝麻醬, 黑巧克力

無糖豆漿700cc, 蘋果1顆, 苜蓿芽1碗, 芒果乳清蛋白2包（每包30克）, 原味綜合堅果15顆（核桃、腰果、杏仁果……等）

香蕉一根, 豆漿200g, 大燕麥片30g, 大豆蛋白粉15g

南瓜或是地瓜, 燕麥片（可用其他粉類替換, 無糖豆漿, 赤藻醣醇, 碎核桃（若是生的要事先烤過才香, 無糖可可粉, 無糖黑巧克力, 高蛋白粉（可加可不加, 泡打粉, 水

地瓜75克, 高蛋白粉20克, 水30毫升, 豆漿30毫升, 泡打粉5克, 奇亞籽5克

燕麥, 雞蛋 兩顆, 黃豆粉, 高蛋白粉, 無糖豆漿或低脂牛奶, 代糖（赤藻醣醇）25克

燕麥粉45克（可以將燕麥片打碎使用）（可以一半低筋麵粉一半燕麥粉，口感也不錯, 泡打粉5克, 高蛋白粉10克, 希臘優格40克, 奶油/椰子油10克, 楓糖漿10-15毫升（可以用蜂蜜代替）, 可可粉10克（想做巧克力口味的話再加）, 牛奶15毫升（可加可不加）, 雞蛋一顆

燕麥, 無糖米香粒, 肉桂粉, 高蛋白粉, 蜂蜜/楓糖漿, 牛奶80ml, 花生醬15克, 果乾/堅果/巧克力

麥片40克, 無糖豆漿100克, 無糖優格50克, 無糖可可粉10克, 奇亞籽10克, 香蕉半條, 高蛋白粉10克, 莓果20克, 腰果5克, 麥片5克

全麥麵粉, 中筋麵粉, 酵母, 低脂鮮奶, 奶油, 乳清蛋白, 泡打粉, 玫瑰鹽, 砂糖, 赤藻糖醇or羅漢果糖, 黑糖或羅漢果糖 克 45, 奶油

布朗尼, 全麥麵粉, 無糖可可粉, 高蛋白粉（我用焦糖瑪奇朵口味）, 泡打粉, 茶匙, 奶油或椰子油, 中型雞蛋 一顆, 希臘優格, 無糖糖漿（楓糖漿也可）, 香草精, 乳酪糊

雞蛋2顆, 馬茲瑞拉起司片 半份, 綠色蔬菜, 無糖豆漿, 無糖高蛋白粉, 鮭魚切片, 玫瑰岩鹽, 黑胡椒粉, 冷凍蒸地瓜, 冷凍藍莓

大燕麥片, 摩卡口味高蛋白粉, 濃豆漿, 香蕉 半根, 綜合莓果

可可粉, 杏仁粉, 原味乳清蛋白80%蛋白含量, 果寡糖, 無糖豆漿, 泡打粉2-3g, 雞蛋, 黑糖 隨意~~擺盤用, 馬克杯

杏仁蛋白粉, 燕麥片, 豆漿or牛奶, 堅果, 芝麻粉, 紅豆