蜂蜜沙拉醬

軟絲 一隻 切塊, 美生菜, 李子, 無籽葡萄, 檸檬 半顆 切3片, (蜂蜜芥末醬) 宏基蜂蜜, (蜂蜜芥末醬) 美奶滋, (蜂蜜芥末醬) 英式黃芥末醬, (蜂蜜芥末醬) 芥末籽醬, (蜂蜜芥末醬) 胡椒鹽

全麥土司, 白土司, 水煮蛋, 水煮鮪魚罐頭, 小黃瓜 3條切片, 宏基蜂蜜 兩大匙, 低脂美奶滋 四大匙, 日式哇沙比, 英式黃芥末, 芥末籽醬, 黑胡椒粗粒, 洋蔥切末 半顆

雞里肌肉, 泰國清邁龍眼花蜜(宏基蜂蜜), 米酒, 醬油, 胡椒粉, 中筋麵粉, 玉米粉, 泰國清邁龍眼花蜜(宏基蜂蜜), 美乃滋, 黃芥末醬

熟牛腩（牛勒條） 約500克, 蒜仁, 乾辣椒（切末）1~2大匙, 蔥花, 鹽, 橄欖油, 宏基龍眼蜜, 芥末籽醬, 美乃滋（蛋黃醬）, 醬油, 現磨粗黑胡椒粉

義大利麵10克, (煮麵)海鹽一小匙, (煮麵)橄欖油一小匙, (煮麵)熱開水一公升, 水果小黃瓜兩條切小片, 無子白葡萄10顆對切, (沙拉醬汁)宏基蜂蜜1大匙, (沙拉醬汁)金桔五顆擠汁, (沙拉醬汁)百香果一整顆, (沙拉醬汁)初榨橄欖油一大匙, (沙拉醬汁)海鹽一小搓, (沙拉醬汁)黑胡椒粗粒一小搓

馬鈴薯3顆, 紅蘿蔔切片20克, 玉米筍一盒切小段30克, 小黃瓜切小丁30克, (蒜味蜂蜜芥末醬)宏基農場有機龍眼蜜一大匙, (蒜味蜂蜜芥末醬)美乃滋兩大匙, (蒜味蜂蜜芥末醬)日式芥末醬一小匙, (蒜味蜂蜜芥末醬)蒜泥一小匙

雞胸肉, 清酒(或米酒), 醬油, 芝麻香油, 味醂, 蒜末, 薑末, 麵粉, 玉米澱粉, 十三香胡椒鹽, 鹽, 紅椒粉

青花菜½個, 白花椰菜¼顆, 彩椒I個, 小黃瓜2條, 各式番茄適量, 蛋白質, 希臘優格兩大匙, 現榨柳丁汁少許, 蜂蜜適量, 午餐, 海鮮素

豬五花肉片一盒, 牛番茄 兩顆對切4塊, 櫛瓜 一條切圓片, 超市綜合萵苣一包, 噴式玄米油適量, 咖哩粉 一小匙, 美乃滋 一大匙, 優格 一大匙, 蒜泥, 薑泥, 蜂蜜一小匙, 白胡椒粉1/2小匙

澎食夢幻石斑魚排 一片, 美乃滋 1/3小包, 醬油, 糖 2湯匙（也可用蜂蜜）, 黑胡椒 依照個人喜好, 檸檬 依照個人喜好

希臘優格, 黃芥末醬, 飛燕起司煉乳（或原味臉色也可以）10g, 蜂蜜

美生菜, 蝦, 馬鈴薯塊, IKEA肉丸, 希臘優格, 蜂蜜 一湯匙, 起士煉乳 一湯匙, 黃芥末醬

番茄250公克，切成適口大小, 小黃瓜120公克，切成適口大小, 西洋梨150公克，切成適口大小, 洋蔥35公克，切細絲, 菲達起司50公克，剝成小塊, 烤過的核桃50公克，稍微撥碎, 生菜100公克，撕小片, 鹽適量, 現磨黑胡椒粒適量, 顆粒芥末醬10公克, 蜂蜜10公克, 檸檬汁20公克

原味優格, 咖哩粉, 美乃滋（原味沙拉醬）, 蜂蜜, 鹽, （鹽真的只要一小咪咪的量就好）, 胡椒粉（可省略）, 小蕃茄, 青花椰菜

酪梨 1顆(200g), 馬鈴薯 1顆(200g), 雞蛋, 葡萄乾(無籽), 檸檬汁或白醋, 歐式麵包或吐司(可略), 香蒜胡椒海鹽, 蜂蜜芥末沙拉醬或原味沙拉醬

馬鈴薯, 雞蛋, 鹽巴, 黑胡椒粒, 美乃滋, 蜂蜜芥末沙拉醬

蜂蜜 1小湯匙, 希臘優格, 黃芥末醬

藍鑽蝦仁 1盒 300克, 京都水菜葉 1包200克, 有機葫蘆芽 一盒60g, (調味去腥) 百香果酒, (調味去腥）黑胡椒粗粒, 客家桔醬, 蜂蜜, 香菜葉 切碎, 小磨坊黑胡椒粗粒, 檸檬 半顆擠汁, 檸檬 半顆切塊

大賣場購買的煙燻魷魚片1包（100g), 龍蝦沙拉1包（90g), 蛋2顆，高麗菜切絲適量, 低筋麵粉1匙，烹大師鰹魚風味1小匙, 醬油1茶匙，味霖1茶匙, 美乃滋適量，蜂蜜芥末醬少許, 海苔粉少許

無骨雞腿肉, 醬油, 蠔油, 紹興酒, 味醂, 蒜末, 太白粉, ⊙拌醬：, 紫蘇葉, 美奶滋, 顆粒芥末醬, 醬油

美乃滋, 黃芥末醬, 芥末籽醬, 蜂蜜, 檸檬, 鹽、黑胡椒粉

黃色花椰菜 半顆, 鹹蛋, 白煮蛋, 芥末籽醬, 美奶滋, 檸檬汁, 黑胡椒粗粒, 麥蘆卡蜂蜜, 蒜泥

椰菜, 胡蘿蔔, 蛋黃醬, 黃芥末, 砂糖, 蘋果醋, 鹽, 黑胡椒, 雞胸肉, 蒜粉, 黑胡椒, 白胡椒

通心麵, 鹽, 紫洋蔥, 西洋芹, 黃椒, 玉女蕃茄, 希臘優格, 蜂蜜, 咖哩粉, 檸檬汁, 堅果粉, 芥末籽

白蝦仁, 鹽, 蛋黃, 黑胡椒粉, 玉米粉, 蜂蜜, 美奶滋, 黃芥末醬

芥子醬, 檸檬汁, 橄欖油, 蜂蜜, 黑胡椒, 酪梨, 蝦子, 雞蛋（水煮蛋）, 秋葵，生菜

白飯2, 日式美乃滋少許, 日式香鬆適量, 無刺鮭魚排一塊, 油少許, 醬油1大匙, 味碄1大匙, 清酒1大匙, 開水1大匙, 糖或蜂蜜一點點

漢堡麵包, 雞腿排肉切片, 生菜及美乃滋, 起士片, 玉米及紅蘿蔔, 海苔, 醬油、蠔油及蜂蜜 各1大匙

液種：, 高筋麵粉100g, 水100g, 新鮮酵母3g, 主麵團：, 高筋麵粉150g, 奶粉10g, 細砂糖40g, 全蛋液40g, 水30g, 新鮮酵母5g, 鹽3g