電鍋減脂

鹽, 玉米

雞胸肉 約300克, 洋蔥, 鹽, 黑胡椒, 米酒 約一個瓶蓋的量, 高麗菜 隨喜（適量）

雞胸肉, 鹽巴, 黑胡椒粉, 白胡椒粉, 花椒粉, 蒜蓉辣椒醬油, 蕃茄醬

雞腿, 地瓜（小）, 白芝麻, 紅蘿蔔絲, 洋蔥, 米酒, 醬油

切塊雞棒腿, 白芝麻, 醬油, 烏醋, 鹽巴, 沙茶醬

雞蛋

雞胸肉 一盒, 豬梅花炒肉片 一盒, 凍豆腐 一盒, 切絲紅蘿蔔, 白芝麻, 黑芝麻, 泡菜, 醬油, 烏醋

地瓜（半條）, 米（半杯）, 食用水（1杯半）, 菲力牛排, 黑胡椒顆粒、孜然粉、鹽, 青江菜（一把）, 日式醬油、花生油、白醋、鹽, 蛋（一顆）, 椒香麻辣粉

番薯1個, 小松菜約3顆, 雞胸肉半塊, 洋蔥1/4顆, 蒜頭2辦, 辣椒1/4支, 綠色辣椒1/4支, 蔥花少許, 香菜少許, 水、醬油、味淋/1：1：1/2

蛋, 薄鹽醬油, 鹽, 茶葉中藥包, 茶葉, 水

藜麥一杯, 綠色豆豆適量, 味噌醬兩匙, 水一杯, Costco雞胸一包

高麗菜, 花椰菜, 紅籮蔔, 地瓜, 洋蔥, 青江菜, 雞蛋, 黑胡椒/鹽/黑芝麻, 和風醬 1小碟

紅心地瓜 2～3條, 水

白米, 胚芽米, 雞胸肉, 乾香菇, 人參鬚, 百合, 枸杞, 生水, 開水, 鹽巴, 白胡椒粉

豬絞肉, g豆渣, 紅蘿蔔, 玉米粉, 醬油, 烏醋, 鹽巴, 米酒, 黑胡椒粉, 玉米粉, 水, 醬油膏

鮭魚切片, 雞蛋, 橄欖油, 蕃茄泥

五花肉, 茭白筍, 紅蘿蔔絲, 蔥綠, 鹽巴, 鹽巴0.5g, 黑胡椒

胚芽米, 乾香菇, 雞胸肉片, 油蔥, 熱水, 鹽巴, 醬油（或2大匙）, 食用油, 鹽巴, 醬油, 食用油, 白胡椒

小麥, 燕麥, 胚芽米, 杯半 白米, 煮飯水, 橄欖油, 紅糙米, 芡實

雞蛋, 枸杞, 豆漿, 冷開水, 醬油

蛋白, 香菇, 八角, 甘草, 薄鹽醬油50ml, 醬油膏25ml, 飲用水適量, 味噌沙拉醬, 橄欖油2大匙, 米醋2大匙, 味噌1大匙, 滷汁1小匙

台農57號黃地瓜：2兩重20條

生雞蛋：3顆, 水：30cc, 廚房紙巾：1張