香鬆

冷飯, 三島香鬆, 海苔

水煮蛋, 香鬆, 沙拉

乳酪起司片*1, 吐司*2, 雞肉鬆, 海苔芝麻廣島香鬆, 雞蛋*1, 沙拉醬

磯駒海苔香鬆適量, 雞蛋2顆, 白菜約50克, 中筋麵粉2大匙, 地瓜粉1大匙, 水1碗

高麗菜200克, 紅蘿蔔絲20克, 蝦仁50克（可略）, 低筋麵粉100克, 柴魚高湯100克, 雞蛋1顆, 醬油膏適量, 番茄醬適量, 美乃滋適量, 扒扒香鬆適量

七味粉🧂 依照口味, 白飯🍚, 香鬆🧂 依照口味, 栗子🌰, 海苔🥬

冷飯, 雞蛋, 蔥花, 調味：, 海苔醬, 香鬆, 魩魚XO醬

食材：, 有機地瓜葉1包, 蒜頭3-4粒(可以依個人喜好調整加或不加）, 辣椒1條(可以依個人喜好調整加或不加）, 調味料：, 海苔香鬆少許, 和風沙拉醬1匙(依個人口味增減)

食材:, 洋蔥1粒, 海苔香鬆少許, 調味料:, 泰國清邁龍眼花蜜2-3小匙(宏基食品）, 祥記梅醬醋2小匙

食材:, 苦瓜半條, 調味料:, 泰國龍眼花蜜1中匙(宏基食品）, 祥記梅醬醋1中匙, 海苔香鬆少許

櫛瓜, 雞蛋, 蟹肉棒, 鹽, 橄欖油, 香鬆

米飯, 紫蘇香鬆, 培根, 紫蘇葉

水：一鍋, 南瓜：半顆, 香鬆：自行決定, 白飯：8人份量, 鹽：2小匙（也可不加）

紅蘿蔔半條 154g（刨成絲歐）, 無糖鬆餅粉 約100g, 鮮奶90cc, 橄欖油10cc, 杏仁醬, 肉鬆 鮭魚香鬆適量, 🥚 一顆

米香鬆, 糙米藜麥飯, 綠花椰菜, 白煮蛋

四季豆, 香鬆

冷凍小黃瓜, 鹽昆布, 香鬆, 香油

白飯 半杯, 玉米, 花椰菜, 日本香鬆, 美奶滋, 肉鬆, 紅麴粉, 黑芝麻

吐司（軟吐司較佳）4片, 美奶滋, 肉鬆及香鬆

蛋 兩顆, 起司 一片, 香鬆, 小黃瓜, 紅蘿蔔, 油

鮭魚肚, 檸香椒鹽, 義大利香草香料, 白芝麻, 芝麻海苔香鬆, 白/糙米

食材:, 洋葱1粒, 柴魚片少許, 柴魚香鬆少許, 調味料:, 台灣嘉釀醬油1大匙

白飯1碗, 紫洋蔥1/4顆, 胡蘿蔔🥕5薄片, 青椒🫑1/3顆, 玉米粒1匙, 雞蛋🥚2顆, 熟黑芝麻粒適量, 海苔鰹魚香鬆適量, 豬絞肉1匙, 白胡椒粉適量, 青蔥2根, 鹽適量

食材:, 洋蔥1粒, 調味料:, 和風洋蔥醬1大匙, 味島海苔香鬆少許

萵苣, 蒸熟鷹嘴豆, 熟玉米粒, 酪梨粒 半顆, 洋菇粒, 富士蘋果粒 半顆, 冷凍藍莓, 海苔香鬆, 沙拉醬

洋蔥, 祥記梅醬醋, 甘草梅粉, 白糖, 香油, 柴魚香鬆

高麗菜 3-4葉, 雞蛋, 海苔香鬆, 水

米飯, 叉燒片及叉燒絞肉, 雞蛋汁, 玉米粒 2手把, 日式紫菜香鬆, 喜愛的青菜, 大蒜, 塩, 白、黑胡椒粉

白飯2, 日式美乃滋少許, 日式香鬆適量, 無刺鮭魚排一塊, 油少許, 醬油1大匙, 味碄1大匙, 清酒1大匙, 開水1大匙, 糖或蜂蜜一點點