不開火繽紛美味雞胸炒時蔬
🌟懶人健康營養美味料理
📍準備食材工具：
洋蔥
紅蘿蔔
杏鮑菇
花椰菜
雞胸肉
thermostaiwan 悶燒罐
.
📍調味料：
鹽巴
橄欖油
黑豆醬油
嫩薑
七味粉
白芝麻
.
📍料理方式：
👉🏼先加熱水在罐內，
靜置3-5分鐘（先熱罐）
.
👉🏼熱罐後水倒出，第一罐加入花椰菜
第二罐加洋蔥、紅蘿蔔、杏鮑菇；
注入熱水➕海鹽；搖晃攪拌均勻
.
👉🏼等熱罐的同時，先用海鹽醃雞胸肉後，
加熱水放入第三罐內，蓋上即可
.
🌟三罐都靜置約25-30分鐘，
中間可以觀察罐內的食材是否有熟
.
👉🏼 等待的時間可以準備調味醬料
🌟廚娘這次醬料的使用比例：
橄欖油-1湯匙🥄
黑豆醬油-3湯匙🥄🥄🥄
嫩薑磨成泥-依個人喜好
.
👉🏼把水倒掉後～
三罐合一放到同一個罐內；
加入調好的薑汁調味攪拌均勻，倒入盤中
灑上七味粉、白芝麻，就可以開動啦！！
.
洋蔥、花椰菜吃起來清脆爽口、
雞胸肉用悶的超嫩✨真心好吃😋爆！
超簡單料理～試試看有完成✅
不開火繽紛美味雞胸炒時蔬
🌟懶人健康營養美味料理
📍準備食材工具：
洋蔥
紅蘿蔔
杏鮑菇
花椰菜
雞胸肉
thermostaiwan 悶燒罐
.
📍調味料：
鹽巴
橄欖油
黑豆醬油
嫩薑
七味粉
白芝麻
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📍料理方式：
👉🏼先加熱水在罐內，
靜置3-5分鐘（先熱罐）
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👉🏼熱罐後水倒出，第一罐加入花椰菜
第二罐加洋蔥、紅蘿蔔、杏鮑菇；
注入熱水➕海鹽；搖晃攪拌均勻
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👉🏼等熱罐的同時，先用海鹽醃雞胸肉後，
加熱水放入第三罐內，蓋上即可
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🌟三罐都靜置約25-30分鐘，
中間可以觀察罐內的食材是否有熟
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👉🏼 等待的時間可以準備調味醬料
🌟廚娘這次醬料的使用比例：
橄欖油-1湯匙🥄
黑豆醬油-3湯匙🥄🥄🥄
嫩薑磨成泥-依個人喜好
.
👉🏼把水倒掉後～
三罐合一放到同一個罐內；
加入調好的薑汁調味攪拌均勻，倒入盤中
灑上七味粉、白芝麻，就可以開動啦！！
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洋蔥、花椰菜吃起來清脆爽口、
雞胸肉用悶的超嫩✨真心好吃😋爆！
超簡單料理～試試看有完成✅
料理步驟
- 1
準備三個悶燒罐 加入熱水熱罐1分鐘
- 2
熱罐後，把水倒掉；重新加熱水；三罐各放入食材（花椰菜、洋蔥紅蘿蔔、雞胸肉）
- 3
食材放入後➕鹽巴調味（靜置25-30分鐘）中間確認食材是否熟透
- 4
等待食材熟透可準備調味（薑泥➕醬油）備用，把水倒出
- 5
把食材➕醬料混合一起，蓋上罐蓋攪拌均勻
- 6
完成美味不開火料理❤️
Cooksnap
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歡迎追蹤我的IG、FB、Youtube唷😁連結在個人首頁!!主要食材就是雞胸肉以及各種菇類菇類種類看個人口味隨便挑隨便選(阿有吃到不好吃的再告訴我這次還有用到甜椒不過是剩的邊料可以不加沒關係重點雞胸一定要先用太白粉醃過用來保持雞胸肉的水分才不會太乾唷!!
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