#懶人便當菜為健康而戰，為減肥而煮!

#第一屆校園品牌大使選拔減肥卻不知道吃什麼？沒時間坐下吃飯，但又想要吃得健康？油炒番茄逼出番茄的茄紅素！優格醃漬讓雞肉更加軟嫩！生菜加熱使其不那麼寒涼！涼涼的秋天，來一份優格嫩雞溫沙拉手卷讓你在不足的時間裡，優質蛋白質及纖維也能輕巧帶著走！

#雞肉料理國產無骨雞腿排真是主婦的好幫手，拌上泰式酸辣醬，無油料理輕鬆上桌！

對於體質較寒的人來說，溫沙拉是營養早餐的良方，對健身者來說也是減重減脂的一道輕食料理喔！

【雞腿肉溫沙拉】雞腿肉和櫛瓜一起煎，櫛瓜吸收雞油香，搭配蕃茄和酸甜醬汁，清爽可口影音食譜：https://youtube.com/shorts/vO3Ezt-3CrI我的著作⭐️「去隔壁超市買個菜！」⭐️▪️從吃貨變廚神的120道美味料理神支援！在各大實體、網路書店上架囉 https://linktr.ee/puweichef

#花花老師#減醣低糖料理練習

天氣變冷，平常很愛吃沙拉的我，就會換成這種溫沙拉。用即食的舒肥雞胸肉很方便，雞肉打開撕一撕就好，因為雞肉本身是泡菜調味，我沒有吃很鹹，另外加一點鹽而已，喜歡泡菜的朋友也可以自己再額外增加泡菜。

泰式酸辣醬料絕對是胃口不佳時最好的選擇，泰式醬料四元素「糖、蒜末、檸檬、魚露」再適量加入辣椒調味，吃完後會有種神清氣爽的感覺！加上現在盛產的香菜一起吃，蛋白質&膳食纖維都滿足了，運動健身後來上一盤最棒了！#紅白料理

#全球烹飪 承上篇，將剩餘的吐司邊烤至酥脆後加入沙拉中，就是一道美味健康的輕食料理。

#雞肉料理泰式料理其實是世界的6大菜系之一，而且因為台灣人很喜歡泰國，再加上以前其實也常常到泰國自助旅行，也在泰國上過許多種的料理課，也嘗過曼谷許多路邊小吃，甚至像藍象餐廳這樣的高級料理，我覺得泰式的醬汁對於台灣人來說也許是偏酸辣，但我個人很喜歡用新鮮的檸檬入菜，所以我嘗試使用 有顆粒的光泉糙米漿搭配4種的檸檬 以吃泰式的酸辣調味醬來搭配，覺得很符合我個人的需求，但如果不喜歡這麼酸的人可以調整一下風味

利用拜拜雞肉搭配蔬菜做成好吃又健康的溫沙拉❤

簡單快速的減醣料理