燕麥含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵及維生素B群養成分豐富，而且營養價值極高，今天就來碗充滿活力的鮮奶燕麥粥吧!簡單方便好料理~營養健康百分百訣竅提示水果可以依個人喜好放入~喜歡甜一點口味可以在煮的時候加些糖食後感想燕麥含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵及維生素B群養成分豐富，而且營養價值極高，今天就來碗充滿活力的鮮奶燕麥粥吧!簡單方便好料理~營養健康百分百

燕麥片加入牛奶中進冰箱擱置一晚，原本為隔日早餐，但週末睡到自然醒逼近中午，只好變身。#營養健康吃

秋天到了，在中醫理論中食補養生保健調理，可用來幫助身體適應季節變化。 選擇南瓜及燕麥，都擁有營養豐富的維他命及低熱量，在微涼的初秋的早晨，喝碗暖暖的甜粥，養顏又美容。訣竅提示1.南瓜切小塊，比較好煮熟。 2.這剛好一家3口一餐的份量，如果吃不完可冰冷藏保存，冰完會很黏稠，在加牛奶或開水調整就好。

#2025廚神養成 #早餐 #花生 #牛奶 #燕麥 #粥 #好料日記 #宅家煮飯 #點心 #元氣早餐花生牛奶燕麥粥~它結合了燕麥的豐富膳食纖維、牛奶的蛋白質和鈣質，以及花生的優質脂肪和蛋白質，能提供飽足感並補充多種營養素。老少咸宜，適合做為早餐或點心的選擇，健康營養又好吃！

#金廚23牛奶燕麥粥，可以煮成甜的，也可以煮成鹹的，就當一個粥底。我煮的是甜的，搭配上家裡原本有的水果就行了。

🥃吃早餐就是為了睡回籠覺🥃天氣漸冷，那個想來點小酒的症頭又發作，手一抖加了 #威士忌 到 #早餐 麥片裡，吃一口驚為天人在廚房轉圈圈💞而且做法超簡單，先將大 #燕麥 片用牛奶熬得軟糯，起鍋前再加點蜂蜜和威士忌調出令人愉悅的香甜與醇厚，最後撒上焦糖脆片與草莓乾（都在全聯買的）豐富口感～最適合假日早上吃，整個暖暖的、甜甜的、還有點茫茫的，吃飽飽倒回去繼續睡。嘛，人生很難，但幸福可以很簡單😌 #暖胃暖心 ＿＿ 📍歡迎追蹤臉書，一起玩味好食光： https://www.facebook.com/kokofoundit/ 或搜尋「KOKO好食光」

很適合當早餐喔！10分鐘就可以完成啦～燕麥粥的甜味來源就是香蕉，所以當早餐很適合喔，營養又健康

沒味道的燕麥加了桂格麥片後變的超好吃的訣竅提示1.水的量可自己做加減，我是喜歡吃濃稠一點的所以我水只加三碗，喜歡吃稀一點的可以多加點水2.愛吃甜的可以加一點糖，因桂格麥片本身就有甜了，除非是放鹹的口味。食後感想甜的燕麥粥冰的熱的都好吃喔

20240509更新：本食譜沒有使用福源花生醬，不過經確認後，目前福源花生醬除鹹花生醬外，其餘花生醬品皆含有奶粉，提醒Vegan朋友。全素燕麥粥的快速料理法分享，搭配各式佐料，鹹甜冷熱皆宜。只要花5分鐘料理，靜置一夜，便能成為早餐時段的快速方便好選擇。小撇步1.食譜的水量（燕麥1：水6）是根據我個人的喜好所記錄的，濃稠度類似（米1：水9)煮出的白粥。2.如果您是第一次煮燕麥粥，不妨將水量減少至400公克（燕麥1：水4），靜置後再加水，調整到您最喜歡的濃稠度，並將水量記錄下來。3.鋼切燕麥粒(Steel-cut Oats) 的口感和燕麥片不大相同，能吃到燕麥原粒的脆口滋味，非常推薦您嘗試看看。

豆奶特濃燕麥粥是秋冬早晨裡最好的簡便早餐隨手加上櫃子裡有的堅果果乾或是切一些新鮮水果拌著吃營養滿分飽足感和口感也是冠軍訣竅提示1. Blendtec的馬力夠大，所以我習慣喝不濾渣豆漿，若不習慣的人，請加入去豆渣這道手續2. 很喜歡用椰棗取代砂糖，有椰棗特殊的香氣與淡淡甜味3. 本人習慣吃超級濃稠的燕麥粥，大概是覺得這樣飽足感可以撐比較久XD

就算是很簡單的早餐我也喜歡擺的漂漂亮亮再開動夏日高溫胃口不佳更別說是開爐火讓自己火上加火的這種事冰冰涼涼的隔夜燕麥粥就成了夏日早餐的好選擇這種隔夜燕麥粥的好處就是愛加什麼就加什麼一點都不費工夫一只大碗一根湯匙就可以搞定習慣用無糖優格或是天然椰子水當基底最愛的是用泰國香水椰子把椰肉和椰子水一起打成汁後當基底帶著獨特芋香的椰漿讓簡單的燕麥片直接昇華到美味甜品的境界可惜香水椰子並非天天都有剖椰子的過程也相當艱辛野蠻