雞肉漢堡排便當

使用雞胸肉也是可以變成小朋友愛吃的漢堡排喔，雞胸肉的脂肪比較少，所以加入豆腐增加一點嫩口感，不然會太柴，並額外加入1.5大匙的植物油脂，讓口感會更好！如果怕胖，可以減少這額外加入的油脂，口感會稍微不滑口一些！Viola料理師幸福餐桌https://www.facebook.com/viola.lovecook/在家就能快速、簡單、輕鬆，用平凡食材雞胸肉做出餐廳最高人氣的家常菜！https://goo.gl/fh7yrw

減少豬肉的油以雞肉和豆腐代替健康又好吃

＃雞絞肉＃漢堡排＃營養健康吃這次做了個厚實多汁的漢堡排，使用雞絞肉比豬絞肉少很多的油脂，十分健康，洋蔥的汁都鎖在裡頭，超棒的

軟嫩可口的漢堡肉來啦～這次用雞胸肉與豆腐來製作，將食材與調味料拌勻，搓成一顆顆可口的漢堡肉，煎至兩面上色後燜煮熟即可，最後淋上酸酸甜甜的醬汁即可上桌添飯享用：Ｐ‣‣ YouTube影片：https://youtu.be/TOlvgFOFwtk‣‣ FaceBook：https://www.facebook.com/Hung10426

利用熱量低的雞絞肉和豆腐做成的漢堡排，佐上羅勒青醬，健康又美味。歡迎來蜜塔木拉咖啡座休息一下https://www.facebook.com/mitamuracafe?ref=hl

不用擔心熱量😊鶏ひき肉と豆腐のハンバーグ

加入蕃薯可以讓平淡的雞絞肉添上一層微甜的風味，喜歡的話還可以加上洋蔥、甘荀、豆角等蔬菜令口感更豐富喔。

#好料日記

山藥營養成分很高，對人體很好，總是用來煮湯有點膩了。山藥泥加上自製雞絞肉，化身為熱量低又健康美味的和風漢堡排。訣竅提示要是擔心山藥會氧化變色的話可加入少許白醋

#新年菜

只需要烤箱就能烤出鮮嫩多汁又低卡的漢堡排.柔滑的嫩豆腐中和了油脂較低雞胸肉.熱量大幅減低.美味不減訣竅提示1盒嫩豆腐.兩附雞胸.約能做掌心大小漢堡排約8個.一個熱量約60大卡

健康好風味！少了油脂，低卡又健康雞胸絞肉，媽媽料理的好食材！雞胸部位熱量低，肉質細嫩，加了豆腐增添柔軟度，使漢堡口感不柴，美味鬆軟、濕潤，趕緊來試試這道吧！

好久沒自己做早餐了，去家附近的全聯福利中心買材料，做豐勝的早餐漢堡來吃。

#懶人便當菜第二週 （一鍋搞定一個便當）

#懷舊料理小時候媽媽就最愛煮糖醋魚排，來吸引我們吃飯，媽媽說：魚肉含有豐富的優質蛋白質，蛋白質可增加飽足感是補充體力及專增加專注力，對於學習中的孩童是最佳優質蛋白質，也可以促進學習力和記憶力。我將糖醋魚改成糖醋雞肉，加入漢堡中變身為豪華美味的糖醋雞肉漢堡.......營養滿分

這樣做出來的漢堡肉富含肉汁,當早餐或帶便當都很適合. 

#食堂好料

清食材，跟前一篇菜色差不多，但懶得煮白飯。一樣腰酸背痛。

燉超久，累死我

#夏天吃什麼好吃又健康低熱量，夏天這樣吃清爽簡單無負擔🏃🏻

鳳梨的季節到了漢堡加上一片鳳梨甜蜜多汁微酸的滋味一吃就會愛上#紅白料理

為了美味吃的，但很健康的料理。豆腐務必選擇盒裝嫩豆腐，傳統豆腐豆味太重，吃起來就會「太健康」。#低脂 #高蛋白

#清冰箱

*上班族的懶人健康料理*減重時還是會很想吃漢堡，自己動手做，健康自己把關，豐富的蛋白質快樂享瘦~訣竅提示使用不沾鍋即使不抹油也不會黏鍋，煎的過程雞肉就會有很多油脂。

原本是只想煮照燒雞配飯，但忽然覺得做成米漢堡版應該不錯。用麻油煎香的米漢堡夾著口味重照燒雞肉再加上微酸的涼拌蔬菜，好搭喔。

#愛分享這次購入的雞絞肉是聽說是雞腿部分，因為沒有切很細，所以不像絞肉不太好成型，要稍微加點麵粉比較好煎，不過完成後漢堡排蠻有口感，也很一種收獲（？）

#公益食譜用鹽水簡單燙煮就能完成的清爽便當。更多內容～歡迎來我的Facebook粉絲專頁坐坐喔！ https://www.facebook.com/jessica.love.cooking/

準備明天的便當菜，雞肉絕對不能少，豆腐也不要缺席，再來個綠色搭配，好像還需要吃個蛋補充營養，那蛋就隱藏在高麗菜煎裡吧，這是一份可以快速完成的便當菜。（有雞肉，有蛋，有豆腐，有油脂，有青菜～這是小資的樂活餐點）

#Cookpad廚藝賞2019渡假回來要開始認真做老公的便當囉！

#好料日記