偶爾購買優質豬排，再簡單調味後加上蔬菜，營養美味。

#開工煮可單純肉類或加些零碎蔬菜混合，營養更加均衡，小朋友也更能接受平常不愛吃的食物。

完整食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47204187味噌是我覺得很適合冬天的調料，溫潤的滋味讓人想到家庭料理的溫暖~先用鍋煎醃漬好的豬里肌，釋出的肉湯汁拿來煎菇菇，讓菇菇吸收點肉味，吃起來更好吃唷！食譜偷偷用了之前從阿基師學來的油拌肉法，（沒具體名字，自己隨意稱呼XD）只要少少的油，可以讓瘦肉的口感更軟嫩唷！（3人份，1人份約220大卡，淨含醣約3g/人份）

完美的炒飯，配上鐵板豬排，疊上義式番茄燉蔬菜，加上焗烤，一種料理，三種享受，每一口都滿足!!歡迎加入我的粉絲團喔! https://www.facebook.com/rosalinakitchen訣竅提示1.炒飯的訣竅就是把蛋炒的焦香，然後將冷的白飯倒入鍋中拌炒，就會非常好吃。2.白飯要炒之前，怕沾鍋，可以先淋一些油，先抓鬆。食後感想這道菜，一種料理三種享受，真的好棒~~是你一定要嘗試的一道菜喔!!歡迎加入我的粉絲團喔! https://www.facebook.com/rosalinakitchen

敢挑戰這塊，還有知道原來有這部位可以買，其實是看到 @zebra_kitchen 有介紹，看起來好像很好吃才買的結果竟然還滿容易駕馭的，這次用烤的，下次也要挑戰跟斑馬太太一樣的作法試試看#蛋白質餐

#控醣便當現今小朋友喜愛吃速食，營養通常不均衡，利用日式便當的色彩原理來吸引孩童目光，也能利用同學好奇對與不同於學校午餐的菜色讓小朋友更有意願食用真正有營養的食物。煮飯時準備配菜的時間與順序可以依照自己的習慣進行。焗烤程度看喜歡的焦度還有就是烤箱種類自行決定。

#紅白料理這是由日本的薑汁燒肉改版過來，調味比日本當地清淡也較健康，而薑汁對人也有暖身的效果。可搭配自己喜愛的蔬菜，這樣可同時補充蛋白質和膳食纖維。

#中秋吃什麼一天的活力來自早餐，中秋假期烤肉剩下的材料可以用來做份豐富烤蔬菜搭配麵包，牛奶或是咖啡，悠悠閒閒看著報紙度過一個上午，多令人心情愉悅。材料可以前一晚準備，或當天早上都可以，因為是隨性的備料，有什麼都可以使用。

#夏天食譜這是一份完全以健康，簡單操作，美味，清冰箱的方式料理，所以所有的蔬菜均可以依照家中現有，你愛吃等等來放料。

用烤箱做藍帶豬排是實驗性的小突破, 不想家中都是油煙味? 不想為了兩塊豬排起個大油鍋? 想要少點油膩 少點負擔嗎? 那就試試這個烤箱做法, 做完後自己乾淨, 廚房乾淨, 也不用煩惱剩下這麼多油要怎麼辦, 我覺得是蠻棒的方法!訣竅提示這裡主要分享用烤箱做藍帶豬排的方法! 蘋果蔬菜咖哩是用市售咖哩塊做的~ 包裝上都有做法說明~

#中秋吃什麼到了假日，給自己來點好料，再搭上順口紅酒，雖然簡單，但美酒加美食，美味無比。

南瓜營養價值高，預防皮膚粗糙、防癌、增加抵抗力、降血糖，養生又養顏聖品~^^(✿◖◡​◗)訣竅提示●南瓜子跟南瓜肉加入鮮奶一起打成泥狀做成南瓜湯備用食後感想我家自小教育小朋友皆主張"全食"，故南瓜連皮、子一起食用營養滿分。南瓜為數十種抗癌蔬果之一，長期食用具有保健和防癌治病的功效，也是養顏美容的極品^^