增肌減脂無糖濃豆漿簡單打成奶泡，搭配超級食物酪梨營養健康滿點，當日常早餐飲品對得起身體。

來凱西家按讚： http://goo.gl/7tIac9網致版歡迎參觀：http://goo.gl/5vYTzT訣竅提示若要減肥的朋友們不要加煉乳喔，煉乳的熱量就不健康了，原味的酪梨豆奶很香醇，富含濃濃的脂味，真的很好喝。

營養豐富的酪梨是減醣的好幫手，搭配香蕉和無糖豆漿，給你滿滿的活力❤

#全球烹飪 【五環食材】🟡 黃：香蕉 🟢 綠：酪梨這樣的組合好喝也營養。

酪梨的季節，就用最新鮮的材料才製作囉，飽足感滿滿！

用豆漿搭配酪梨，用點物理小智慧就能在家簡單做網美店漸層飲品呦。

3種食材做濃醇香小點心。濃濃的椰香，迷人的豆香，滑嫰的奶酪，是幸福的滋味啊。★如果喜歡有甜味，可搭配水果、蜂蜜、楓糖或麥芽糖享用，不然改用有糖豆漿來做也可。★延伸閱讀 http://goo.gl/ytVNjy★歡迎與蘋果姊姊聊聊 https://www.facebook.com/applelovescooking/

海鮮的膽固醇高，雖然好吃但也要留意營養是否均衡，在粥裡加入用自製的豆漿，讓充滿海鮮氣息的粥品裡也可以含有豐富植物蛋白和卵磷脂，嚐起來也有絲絲的豆漿香喜歡這道料理嗎，歡迎來到戀戀家FB找尋其他好滋味：https://www.facebook.com/lovelovinghome訣竅提示喜歡這道料理嗎，歡迎來到戀戀家FB找尋其他好滋味：https://www.facebook.com/lovelovinghome

牛油果其實和牛油兩字沒有直接關係，不要再誤解它, 讓我們來看看它的營養價值。半個牛油果大約有680kJ, 而半個中型蘋果大約有120kJ, ，雖然熱量比較高, 但牛油果超過2/3是不飽和脂肪, 屬於好脂肪. 不飽和脂肪能夠保持心臟健康和有助於改善體內的新陳代謝, 因為牛油果能降低 LDL膽固醇 「壞膽固醇」,但同時增加HDL膽固醇 「好膽固醇」。牛油果還有豐富的的鉀質和纖維(4g/100g), 維他命C,E, K，硫胺素和抗氧化劑. 牛油果的綠色和黃色來自天然抗氧化色素葉綠素和類胡蘿蔔素 ,對保持眼睛健康起著重要的作用。豆漿也能夠為我們提供鈣質和蛋白質, 但與牛奶相比，豆漿含有較少的鈣質，建議大家選取加鈣豆漿。喜歡的請給我訂閱,留言或者轉發吧:) Who loves Avocado? Avocados are high in good fat and vitamins and minerals ,such as vitamin B, C ,E, K also magnesium and potassium .Good fat is important to your body as it helps to build the cell membrane and it helps your body to absorb fat soluble vitamins .20-35 % of your daily calorie intake should be from your dietary fat. Good fat means monounsaturated fats and polyunsaturated fats. They can lower your cholesterol level and reduce the risk of heart disease. Good fat can be found from avocado ,seafood ( eg salmon ,tuna ), plant based oil(eg olive oil, canola oil ) also margarine and nuts or seeds.The  green and yellow colours of avocados come from the natural antioxidant pigments chlorophyll and carotenoids . These orange and yellow colours are fat soluble and play important roles in maintaining eye health. Soy milk provided us protein. Protein is very important to us as 20% of our bodies are made by proteins. However, comparing to cow milk, soy milk contains less calcium. It is better to choose calcium fortified soy milk . For more information: - Email: kaiyi629@hotmail.com- Instagram @dietitian_kaiyi- Facebook @dietitian kaiyi      訣竅提示簡單快捷又好好味，不妨一試啊 Easy but yummy!!! Try it!!!食後感想KaiYi Chui - 澳洲註冊營養師 (APD)- 國際認可執業資格- 推廣健康飲食, 食物及營養的諮詢, 飲食建議及營養治療, 設計餐單( 糖尿病、腎病、高膽固醇、過胖、胃口不佳、營養不良、腸胃不適等), 餐單評估, 運動營養, 健康煮食等- 熱愛旅遊, 分享異國食物資訊- 機構及個人服務，營養講座、工作坊，健康飲食諮詢- Email: kaiyi629@hotmail.com- Instagram @dietitian_kaiyi- Facebook @dietitian kaiyi KaiYi Chui - Australia Registered Dietitian (APD)- Provides easy meal ideas and nutritional information - Healthy eating, dietary advice and healthy cooking etc.- Foodie & traveller ~ travels and eats around the world-Fluent in 3 different languages: English, Cantonese and Mandarine- Email: kaiyi629@hotmail.com- Instagram @dietitian_kaiyi- Facebook @dietitian kaiyi

#幸福早餐喝的到果肉的好喝營養早餐飲，免開果汁機就能完成。

趁特價買了一罐奶油乳酪想要來做些創意甜點!用低熱量的豆漿代替鮮奶不另外添加糖做出濃滑口感的豆乳酪!(我自己取的名字)搭上自製草莓醬簡單又健康~訣竅提示比例和份量都可以自己抓和調整，但如果液體比例較高，可能就需要多放點吉利丁以免凝固不了唷!食後感想濃厚的豆香和奶香，一開始吃有點不習慣，但多吃幾口就愛上了這種組合~搭上酸酸甜甜的草莓醬，超幸福的耶!

#紅白料理把台灣傳統早餐的鹹豆漿為基底下去做改良的一道料理，充滿濃濃豆漿味的日式蒸蛋搭配菜脯雪花牛鹹香充滿油脂的氣味，上面搭配酥脆油條和健康蔬食，一口挖下去滿滿的幸福健康美味。