親子丼燒豆腐 ★ ez豆腐煲 1

貪吃橘
貪吃橘 @cook_6827487

就命名來評論,滿分為100分,「親子丼」絕對在95分以上。 Why??完美貼切又討喜的名字,有人想建議更好的嗎?絞盡腦汁的我 也只能想出些更偏離主題滴…… (╥﹏╥)

  

單就成品來描述「滑蛋洋蔥炒雞肉」,是不是一點吸引人的食慾感都沒有? 再就雞肉&雞蛋放在一起來想像︰分明是把父母小孩一同吃掉的滅門案,莫非是天堂(或地獄)版的親子團圓?

訣竅提示

♥ 紅蔥頭想像成縮小版洋蔥,體積小鮮甜足。

親子丼燒豆腐 ★ ez豆腐煲 1

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就命名來評論,滿分為100分,「親子丼」絕對在95分以上。 Why??完美貼切又討喜的名字,有人想建議更好的嗎?絞盡腦汁的我 也只能想出些更偏離主題滴…… (╥﹏╥)

  

單就成品來描述「滑蛋洋蔥炒雞肉」,是不是一點吸引人的食慾感都沒有? 再就雞肉&雞蛋放在一起來想像︰分明是把父母小孩一同吃掉的滅門案,莫非是天堂(或地獄)版的親子團圓?

訣竅提示

♥ 紅蔥頭想像成縮小版洋蔥,體積小鮮甜足。

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預備食材

30 分鐘
  1. 預備食材
  2. 嫩豆腐 1盒
  3. 雞里肌 150g
  4. 雞蛋 1粒
  5. 大蒜 2粒
  6. 1根
  7. 紅蔥頭 5粒
  8. 醃肉
  9. 醬油 1大匙
  10. 米酒 1大匙
  11. 1小匙
  12. 調味料
  13. 醬油 1小匙
  14. 1小匙
  15. 鹽&白胡椒 適量

料理步驟

30 分鐘
  1. 1

    備料;大蒜切末、紅蔥&蔥切碎、雞肉切片拌入醃肉料

  2. 2

    起油鍋小火炒香蔥蒜末

  3. 3

    加調味料&少許水煮滾

  4. 4

    豆腐切塊放入砂鍋,將3料倒入砂鍋煮滾

  5. 5

    放上雞肉片燜煮,煮2分鐘將肉片上下翻面

  6. 6

    雞蛋略攪拌淋上,蓋鍋蓋燜至蛋汁半凝固,灑上蔥花上菜。

  7. 7

    Tips ♥ 醬油改 和風醬汁( 料亭和露),mix 柴魚、昆布、醬油的醬汁滋味較豐厚,單炒香洋蔥氣味即足夠整道菜。

  8. 8

    Tips ♥ 雞里肌是雞胸肉的一種,形狀細長,肉質纖維較大塊雞胸細。

  9. 9

    Tips ♥ 雞里肌前端有一條白色筋腱過韌,可用刀尖延筋兩側略刮剃除。

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【 吃不胖的中國菜 】相較於各國料理,大家對於中國菜的普遍體認是重油重鹹。的確,很多95分以上的菜色需要靠比較厚重的料理手法來呈現。但如果把分數需求降到80分,各種忠實呈現食材原味的清蒸、燉煮,或靠切工完成的小炒、涼拌,就能滿足現代人的健康餐食。外食宜縱情放肆,自家開伙還是以健康為第一優先。
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