抓住夏天的尾巴，多多利用又香又甜的芒果，健康純素又超級美味，芒果跟椰奶超級搭，配上新鮮水果、堅果增加脆脆口感、健康的奇雅籽，天然水果的甜味就很好吃了，完全不用加糖，我本來蜂蜜準備好想說不夠甜可以加一點，結果完全不用#好料日記

一下子轉入夏季模式似乎也宣告了冰淇淋季節的來臨過往的每個夏天冷凍庫裡總是裝滿H牌或M牌的盒裝冰淇淋但一個夏天吃下來體脂肪飆升不少糖分也跟著過量攝取入手Blendtec之後開始玩起ice cream模式只要用冷凍香蕉跟優格當基底 隨意加入其他水果 就是天然好味道的水果冰淇淋 當然 口感上沒有加了鮮奶油的冰淇淋來的綿密 但健康滿分 而且保證用料實在 這個夏天 就靠這個自製冰淇淋來降溫了訣竅提示Tips1. 香蕉請切成約1-1.5cm的薄片後再冷凍使用，太大塊機器打不動2. 先放入優格與1/3的香蕉打成smoothie撞後，再以ice cream模式處理，這樣打出來的冰淇淋會比較綿密3. 將冰淇淋倒入容器中時，用軟刮刀儘量將空氣壓出

天氣轉熱以來，產量爆炸的長果桑椹已經採收了三次，比起帶點酸味的一般桑椹，味道如蜜，適合做果醬。

某天上完瑜伽課和老師同學們一起往宵夜路上前進某位男同學忽然彎進一家果汁店店員看到男同學馬上大喊"美白女神客人寄杯來領囉"此後這位男同學就被改名為美白女神.....果汁店裡標註這杯美白女神的配方內含紅色火龍果與奇異果本人今年因疏於防曬曬成蜜糖色基於一個實驗心態把原配方再添油加醋一番希望能在秋天漸漸白回來訣竅提示1. 因為是連椰肉一起打，所以相當有飽足感，如果前一天不小心吃太多，這杯拿來當隔日的輕食早餐很適合2. 有沒有美白效果目前還看不出來，因為今年曬的實在太蜜糖了，但這杯有滿滿維他命C，再喝一陣子應該會白一點吧3. 虎斑小妞也想美白，一直趴在桌邊根本趕不走

我的Smoothies很簡單固定班底是香蕉與椰子水其他就看冰箱裡有什麼蔬菜水果或食物櫃裡有什麼堅果順手加一把Smoothies永遠變化多端尤其是睡過頭或是運動後永遠是墊墊胃的第一選擇每到草莓盛產旺季紅咚咚的草莓顯得特別誘人總忍不住一籃一籃的買回家細細洗淨擦乾分裝後送進冷凍庫試圖貪心的延長這香甜滋味的賞味期粉紅色的Smoothies彷彿少女般的甜美和這暖暖的天氣一樣討喜 訣竅提示1. 我習慣在都是水果裡的Smoothies加一小塊嫩薑，因為本人體質偏寒，若不喜歡薑味，或是燥熱體質的人可以省略2. 椰子水建議可冰成冰塊磚保存，若沒有椰子水，開水亦可3. 許多保存不易的季節性水果，我都會洗淨擦乾後分裝冷凍保存

豆奶特濃燕麥粥是秋冬早晨裡最好的簡便早餐隨手加上櫃子裡有的堅果果乾或是切一些新鮮水果拌著吃營養滿分飽足感和口感也是冠軍訣竅提示1. Blendtec的馬力夠大，所以我習慣喝不濾渣豆漿，若不習慣的人，請加入去豆渣這道手續2. 很喜歡用椰棗取代砂糖，有椰棗特殊的香氣與淡淡甜味3. 本人習慣吃超級濃稠的燕麥粥，大概是覺得這樣飽足感可以撐比較久XD

綠油油的果昔，建康又營養，家裡的蔬菜水果都可拿來做，深綠葉菜含鐵含多種維他命，酪梨含鉀和不飽和脂肪，菠菜可用羽衣甘藍代替，鳳梨可用蘋果代替，優格可用水果汁代替#美味魔法#台灣防疫加油

就算是很簡單的早餐我也喜歡擺的漂漂亮亮再開動夏日高溫胃口不佳更別說是開爐火讓自己火上加火的這種事冰冰涼涼的隔夜燕麥粥就成了夏日早餐的好選擇這種隔夜燕麥粥的好處就是愛加什麼就加什麼一點都不費工夫一只大碗一根湯匙就可以搞定習慣用無糖優格或是天然椰子水當基底最愛的是用泰國香水椰子把椰肉和椰子水一起打成汁後當基底帶著獨特芋香的椰漿讓簡單的燕麥片直接昇華到美味甜品的境界可惜香水椰子並非天天都有剖椰子的過程也相當艱辛野蠻 

純素法式麵包配自製桑葚果醬VEGAN FRENCH TOAST WITH Homemade Mulberry Jam簡單，純素香甜的法式吐司!簡單而美味的素食早午餐!基本的素食法式吐司我採用有益健康的天然成分製成,放了椰奶，肉桂和奇亞籽、香蕉。非常傳統的一道早午餐，French Toast是在歐洲及其他國家都很普遍的一道速食早點。有些地方的法式烤麵包被叫做‘Eggy Bread'沾了蛋土司。做這道純素法式麵包其實很簡單也很美味有點像土司布丁,可以依據個人喜好加上香草或肉桂來增加調香。有時間就看看這影片吧！哪您更明白更能夠吸收喔！▋相關視頻https://www.youtube.com/watch?v=g_saIrfJizM

大家好🌈這次和大家介紹一款只要3種材料就可以製作的果醬🤩莓果酸酸甜甜的好好吃🫐方法很簡單，一起試試看吧🥣影片版本：https://youtu.be/msiIR6qR5RA也歡迎訂閱我的頻道給予支持喔，非常感謝！

緊湊的生活來一杯椰奶昔吧🍌簡單快速的美味飲品~【可可編小提醒】👉使用冷凍香蕉打奶昔更有口感喔!

拜拜完一堆蘋果吃不完，除了打果汁烤甜點，也可以拿來做菜，蘋果和銀芽結合竟意外的搭，口感輕爽酸甜，香氣十足，趁熱吃香氣十足，冷了也很好吃～