煙三文魚漢堡包厚多士 今次想介紹一個簡單又好吃的漢堡做法今次採用全麥漢堡包， 全麥的麵包能為我們提供纖維，幫助我們腸臟健康, 更能為我們提供飽腹感:)。蔬菜方面選用了菠菜，菠菜是其中一種最有營養的蔬菜。 相比起生菜， 菠菜的維他命C和b6 是生菜的兩倍， 而葉酸和維他命K更是生菜的五倍。 除了菠菜，還有蕃茄胡蘿蔔和洋蔥， 能為我們提供維他命A, 維他命c，維他命E，鉀和鎂等等。 魚類能為我們提供omega3 ,蛋白質和維他命。 研究指出每星期吃魚二至三次，能有助減低慢性疾病的風險。但煙三文魚的鈉含量比較多， 如果進食過多鈉，可能會增加高血壓和心臟病的風險，所以建議盡量選用新鮮海產食物。 如果食材中有煙三文魚，就不要在煮食過程中加添鹽作調味。(因為的主要成份是氯化鈉)食譜將會是中英文對照：)喜歡的請給我訂閱,留言或者轉發吧:)Today I would like to teach you how to make this smoke salmon burger french toast :)Let's talk about the ingredients first:) 1) Choose the whole meal burger as it is the high fibre option that is good for our bowel .High fibre food takes longer to digest, thus it can make you feel full longer on fewer calories. 2) choose spinach instead of lettuce .Spinach is one of the healthiest leafy greens. Spinach has approximately twice the amount of vitamins C and B6 compared to lettuce. Spinach also has four to five times more folate and vitamin K than lettuce.3) Fill yourself up with veggies: Vegetables are low in energy and very nutritious . This recipe also includes tomatoes, onions and carrots. They can provide us vitamin A,C, E and potassium etc.4) Compared to red meat, fishes have less bad fat but they are high in Omega 3 fatty acids, protein, iodine, vitamin B12 etc. We suggest you to have at least 2 serves of fish per week which can help you to  reduce the risk of heart diseases.  However, smoke salmon  is high in sodium. High sodium intake might increase your risk of high blood pressure and heart disease. We perfer the fresh fish rather than the processed fish. If you have smoke fish, please avoid other sources of sodium at the same meal, such as salt  or pickles. For more information,- Email: kaiyi629@hotmail.com- Instagram @dietitian_kaiyi- Facebook @dietitian kaiyi     訣竅提示簡單快捷又好好味，不妨一試啊 Easy but yummy!!! Try it!!!食後感想KaiYi Chui - 澳洲註冊營養師 (APD)- 國際認可執業資格- 推廣健康飲食, 食物及營養的諮詢, 飲食建議及營養治療, 設計餐單( 糖尿病、腎病、高膽固醇、過胖、胃口不佳、營養不良、腸胃不適等), 餐單評估, 運動營養, 健康煮食等- 熱愛旅遊, 分享異國食物資訊- 機構及個人服務，營養講座、工作坊，健康飲食諮詢- Email: kaiyi629@hotmail.com- Instagram @dietitian_kaiyi- Facebook @dietitian kaiyi KaiYi Chui - Australia Registered Dietitian (APD)- Provides easy meal ideas and nutritional information - Healthy eating, dietary advice and healthy cooking etc.- Foodie & traveller ~ travels and eats around the world-Fluent in 3 different languages: English, Cantonese and Mandarine- Email: kaiyi629@hotmail.com- Instagram @dietitian_kaiyi- Facebook @dietitian kaiyi

過年早餐店休息啊來一份最愛的法式吐司訣竅提示早午餐、咖啡廳的法式吐司可以自己做囉，0失敗超簡單蛋液加入少許牛奶更香記得要將吐司雙面都沾滿蛋液喔可依照個人喜好加培根、鮪魚、玉米粒、生菜...等營養滿分又美味無論搭配茶、咖啡還是果汁、牛奶，都很對味 

#美味魔法免費學習課程：話題の“魔法” 甜點跟著折田老師學做【鮪魚玉米起司法式吐司】鹹的法式吐司，昨天做鮮奶吐司，今天可以交作業了。今天早餐是鹹的法式吐司，搭配鮮奶是道豐盛餐點。

吐司裹著濃濃的蛋香，美味滿分，不論是早餐還是下午茶都很適合喔！ 更多食譜請見《家樂福官網/家樂福廚房》 http://www.carrefour.com.tw/recipes

吃膩了烤吐司嗎？作法很簡單，動手試試看吧！牛奶、雞蛋、吐司，就可以做成～好吃的法式吐司哦！ 訣竅提示煎吐司一定要小火，不然很容易燒焦喔！剩下蛋液可以拿來炒成嫩蛋，一起吃喔～營養好吃、簡單的早午餐就完成囉。

詳細步驟與過程可以複製下方網址看影片唷！https://www.youtube.com/watch?v=mX12tvzEL3Y======吐司也能做成鬆餅！無論是當早餐、早午餐，還是下午茶都可以喔！

丹麥的開放式吐司給我的靈感，來做個開放式的法式吐司吧！冰箱有什麼材料就做什麼口味，一點都不麻煩~小孩也很愛吃的法式吐司！#法式吐司 #丹麥開放吐司

平凡的吐司，也可以變成非常優雅又美味的料理。早餐、早午餐、下午茶的好選擇! 起司控的你，肯定會很愛。😎🎬YT👉 and그리고影音食譜 《法式玉米起司 吐司》https://youtu.be/_xewUf91rCc

#美味魔法完全使用家裡現有的剩餘材料，厚吐司用剩下的綜果吐司取代，沒牛奶就以奶粉沖泡。。。^_^

#美味魔法謝謝老師，跟著#折田老師的影片一起學做鹹的法國吐司🍞，當早餐女兒都說好好吃喔！😋

周末這麼好的天氣，來一份法式吐司做早午餐/下午茶吧♥️ 這個簡易版法式吐司只要15分鐘就做好，喜歡肉桂的朋友可以加肉桂粉變成肉桂法式吐司！影片：https://youtu.be/kSnIFCLelzk