健康麻油雞湯

凱蒂兒
凱蒂兒 @cook_6817525

我們常喝的麻油雞湯總是很多的油,有鑒於三高族越來越多,改良一款少油少鹽多蔬菜的湯品。

訣竅提示

此道湯非常少油,黑麻油最後淋上,少了重油膩的口感
加入蔬菜,更清甜。
豆製類可增加飽足感,其實可隨意加不加。
用砂鍋入味快速且味道足。

食後感想

此份量大約3人份,雞腿剛好軟嫩,豆腐吸飽湯汁後很好吃喔。

健康麻油雞湯

99 人收藏了這篇食譜

我們常喝的麻油雞湯總是很多的油,有鑒於三高族越來越多,改良一款少油少鹽多蔬菜的湯品。

訣竅提示

此道湯非常少油,黑麻油最後淋上,少了重油膩的口感
加入蔬菜,更清甜。
豆製類可增加飽足感,其實可隨意加不加。
用砂鍋入味快速且味道足。

食後感想

此份量大約3人份,雞腿剛好軟嫩,豆腐吸飽湯汁後很好吃喔。

編輯食譜
查看食譜數據
分享
分享

預備食材

60 分鐘
  1. 食材
  2. 雞腿 3-4隻
  3. 薑絲 少許
  4. 黑麻油 一湯匙
  5. 沙拉油 一湯匙
  6. 米酒 400cc
  7. 清水 600cc
  8. 紅蘿蔔 半隻
  9. 馬鈴薯 1小個
  10. 香菇 3朵
  11. 油豆腐 1塊

料理步驟

60 分鐘
  1. 1

    紅蘿蔔、馬鈴薯、油豆腐切大塊備用。香菇在表面劃十字備用。

  2. 2

    取一砂鍋放入沙拉油,油熱入雞腿煎至雙面微焦後放入薑絲、米酒和水,開大火開蓋滾煮,水沸騰後滾10分鐘後用湯匙撈出漂浮的油和雜質,再蓋上鍋蓋中火滾30分鐘(鍋蓋透一點小縫,以免湯汁撲出鍋外)

  3. 3

    30分鐘後開鍋蓋再次把滾出的少量雜質撈乾淨,並加入紅蘿蔔塊、馬鈴薯塊、香菇、油豆腐塊續煮20分鐘(蓋上鍋蓋)

  4. 4

    開鍋時調入少許鹽再淋上一湯匙黑麻油,即可關火。

編輯食譜
查看食譜數據
分享

Cooksnap

你做過這道料理嗎?分享你的成品照吧!

相機和炒鍋的手繪插圖
今日菜單
凱蒂兒
凱蒂兒 @cook_6817525
發布於

相似食譜