健康麻油雞湯

凱蒂兒 @cook_6817525
我們常喝的麻油雞湯總是很多的油,有鑒於三高族越來越多,改良一款少油少鹽多蔬菜的湯品。
訣竅提示
此道湯非常少油,黑麻油最後淋上,少了重油膩的口感
加入蔬菜,更清甜。
豆製類可增加飽足感,其實可隨意加不加。
用砂鍋入味快速且味道足。
食後感想
此份量大約3人份,雞腿剛好軟嫩,豆腐吸飽湯汁後很好吃喔。
健康麻油雞湯
我們常喝的麻油雞湯總是很多的油,有鑒於三高族越來越多,改良一款少油少鹽多蔬菜的湯品。
訣竅提示
此道湯非常少油,黑麻油最後淋上,少了重油膩的口感
加入蔬菜,更清甜。
豆製類可增加飽足感,其實可隨意加不加。
用砂鍋入味快速且味道足。
食後感想
此份量大約3人份,雞腿剛好軟嫩,豆腐吸飽湯汁後很好吃喔。
料理步驟
- 1
紅蘿蔔、馬鈴薯、油豆腐切大塊備用。香菇在表面劃十字備用。
- 2
取一砂鍋放入沙拉油,油熱入雞腿煎至雙面微焦後放入薑絲、米酒和水,開大火開蓋滾煮,水沸騰後滾10分鐘後用湯匙撈出漂浮的油和雜質,再蓋上鍋蓋中火滾30分鐘(鍋蓋透一點小縫,以免湯汁撲出鍋外)
- 3
30分鐘後開鍋蓋再次把滾出的少量雜質撈乾淨,並加入紅蘿蔔塊、馬鈴薯塊、香菇、油豆腐塊續煮20分鐘(蓋上鍋蓋)
- 4
開鍋時調入少許鹽再淋上一湯匙黑麻油,即可關火。
相似食譜
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清甜可口 健康蔬食版 麻油雞湯 (動畫教學) 清甜可口 健康蔬食版 麻油雞湯 (動畫教學)
/ YouTube動畫食譜 https://youtu.be/2KCPkY7GP3Y打小到了喝湯的季節,姊姊就常嚷著要吃麻油雞湯,我則愛喝菜心湯,我們彼互無法理解對方的口味,一直到了長大,媽媽把麻油的量減少,我突然懂它的明白了,麻油、雞湯與酒的結合是如此的清甜順口,媽媽的麻油雞喝來沒有酒氣,薑辣十分明顯,雞肉則是Q甜附口感的仿土雞,完全就是絕配,那雞皮令人醉啊~訣竅提示家中的麻油雞都會加上大量的蔬菜和菇類,不用配澱粉就能吃的飽飽,除了常見的高麗菜、香菇,我更偏愛白色花椰菜和蘑菇這二樣,椰菜花序的部份,吸滿清甜湯汁,蘑菇多汁驚豔。至於麻油雞要不要加鹽呢?沒有正確答案,只有喜好不同,還有人加糖哦~ MomoFish -
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私房麻油雞湯 私房麻油雞湯
今天剛巧是立冬的日子,雖然入冬至今還沒有很冷的感覺,但也不能免俗的要來進補一下喲!訣竅提示1.用熱麻油爆香薑片會稍帶苦味,麻油也很容易焦的!2.雞肉一下鍋就要使用大火,才能快速封住肉汁,不然血水很容易就滲出囉!3.因為我偏愛軟嫩口感,不喜有咬勁的雞肉,所以我會放入悶燒鍋中再煮一次,若看倌們喜歡雞肉的咬勁,可以在水滾之後再煮個十分鐘,讓肉質熟透即可起鍋囉!4.在第三步驟煮滾雞湯的時候,還可以放入豬血糕一塊煮。熟了即起鍋,擺盤些香菜,麻油血糕又是另一道菜色囉!5.要調味的話,需等到全部都煮好了再放入鹽。有老一輩的是不加鹽的喲!完全原汁原味。食後感想這道麻油雞湯,因為煮習慣了,份量拿捏自在腦中掌握,為了PO網還特別另記食譜,其實不難料理,份量增減隨喜好來做即可。像家裡有小孩的,米酒也可以再放的更少,像我母親做時可沒加水的呢~她是整瓶米酒給它乾了!不~是全倒入鍋裡煮了。另外,我也放了些枸杞及紅棗,我女兒就會願意吃一些,總之,怎麼煮都是我的私房料理喲! Vivien -
猴頭菇麻油雞湯、猴頭菇處理 猴頭菇麻油雞湯、猴頭菇處理
猴頭菇,香濃味美,營養豐富,口感有些像雞肉,常常被煮成素食的麻油雞。猴頭菇處理的工序有些麻煩,但營養好吃也是值得。今天是也有加了真正的雞肉讓這湯正名。野犬的春夢: http://pwilddog.pixnet.net/blog 野犬的廚房
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