蜜瓜和小棠菜都含有豐富的鉀, 有利尿作用, 對改善水腫很有幫助. 而且小棠菜含有大量酵素, 有助提高身陳代謝率.歡迎瀏覽Twins MaMa在韓日記:http://blog.yahoo.com/soontracyriyuna訣竅提示*以上份量是1人份.

菠蘿和青瓜都含有豐富的鉀, 可以幫助身體排出多餘的水份, 對水腫非常有效, 而且菠蘿含有維他命C, 是對皮膚很好的食物.歡迎瀏覽Twins MaMa在韓日記:http://blog.yahoo.com/soontracyriyuna訣竅提示*以上份量是1人份.*Smoothie完成後要立即飲用, 放久了的話果肉和水份會分離.

菠蘿含有可以幫助蛋白質分解的酵素, 而且維他命C非常豐富. 紅蘿蔔則含有胡蘿蔔素, 這兩種蔬果組合起來對於減肥和美肌都很有幫助.歡迎瀏覽 Twins MaMa在韓日記:http://blog.yahoo.com/soontracyriyuna訣竅提示*以上份量是1人份.*Smoothie完成後要立即飲用, 放久了的話果肉和水份會分離.

菠蘿和黃椒都含有豐富的維他命C, 對美白肌膚非常有效, 而且黃椒含有維他命E, 有助血液循環, 防止肌膚老化. 黃色的菠蘿加上黃色的甜椒, 顏色鮮艷, 味道鮮甜, 還可以美肌, 女士們真的要快點試試看啊.歡迎瀏覽Twins MaMa在韓日記:http://blog.yahoo.com/soontracyriyuna訣竅提示*以上份量是1人份.*Smoothie完成後要立即飲用, 放久了的話果肉和水份會分離.

小棠菜所含的維他命A有助肌膚保濕. 蘋果的皮則含有大量食物纖維和抗酸化的成分. 而乳酪飲料所含的蛋白質有效幫助肌膚再生.歡迎瀏覽Twins MaMa在韓日記:http://blog.yahoo.com/soontracyriyuna訣竅提示*以上份量是1人份.*Smoothie完成後要立即飲用, 放久了的話果肉和水份會分離.

綠油油的果昔，建康又營養，家裡的蔬菜水果都可拿來做，深綠葉菜含鐵含多種維他命，酪梨含鉀和不飽和脂肪，菠菜可用羽衣甘藍代替，鳳梨可用蘋果代替，優格可用水果汁代替#美味魔法#台灣防疫加油

菠蘿蜜咖哩「แกง-ขนุน」，使用尚未成熟、適合煮湯的青菠蘿蜜，口 感上軟綿中帶著嚼勁。菠蘿蜜幼果在籽還未成形時，是青菠蘿蜜的最佳採果期。這道菜文化溯源出自蘿拉老師新書【泰菜研究室】（麥浩斯出版）更了解請連結:https://blog.xuite.net/taitaifon/twblog泰國是台灣的15倍大，料理多元沒有標準配方比例。官網連結：https://taitaifon.com/

用生杏仁做成杏仁奶的單喝總覺得有些生味試試把杏仁奶代替水加入果昔中沒想到意外的好喝和大家分享食後感想原始的芹菜小黃瓜果昔的食譜，除了芹菜、小黃瓜、蘋果之外，是加綠茶和一小塊薑一般的話，加薑除了可以提味也可以避免果昔太冷，雲姑娘因為牙痛，避免吃薑，所以省略。淡淡的小黃瓜和芹菜香味，蘋果隱約的甜，杏仁奶讓整個口感濃郁，真的是意外的好喝不習慣果昔的人，也可加蜂蜜增加甜味。 

波蘿蜜幼果是植物肉的素材，從印度傳到東南亞再傳到台灣應有百年以上，目前在台灣還不太能被接受，原因是1.個頭非常大，剖開它很困難2.含膠太多，容易沾黏刀具及手部而黏TT3.氣味濃郁但在東南亞確是經濟產物，熟果可做成果乾、未熟果可做成罐頭行銷到全世界，波蘿蜜幼果經烹煮後呈軟Q的口感，在泰北地區常被形容是窮人的豬肉，它的未熟果沒有凸出的氣味，所以妳給它任何調味都適合，今天就來個滷的下次再做素的

波蘿密的幼果是植物素肉的素材波蘿密的熟果氣味濃郁，有人愛也有人不愛但它的未熟果幾乎無味久煮不軟爛口感軟Q把它炒嫩薑及酸鹹菜非常好吃

波蘿蜜的品種超多的來到台灣的品種尤以榴槤蜜頗受歡迎但波蘿蜜的青果會隨著品種的差異也表現在口感上我採用台灣早期進來的品種當今天的食材口感仍是帶點軟帶點Q