青奶醬菇雞義大利麵〞低熱量的青醬作法

梁小蝶 @ButterflyCooking
以低脂牛奶取代橄欖油做的青醬~
少了些油膩,多了份濃醇~
(2人份,1人份約400大卡)
訣竅提示
1.雞胸肉先加水抓碼,讓其吸收水份,料理後才不乾柴
2.秀珍菇可以鮮香菇、鴻喜菇、白菇及杏鮑菇等菇類取代,也可以一次使用多種菇類
青奶醬菇雞義大利麵〞低熱量的青醬作法
以低脂牛奶取代橄欖油做的青醬~
少了些油膩,多了份濃醇~
(2人份,1人份約400大卡)
訣竅提示
1.雞胸肉先加水抓碼,讓其吸收水份,料理後才不乾柴
2.秀珍菇可以鮮香菇、鴻喜菇、白菇及杏鮑菇等菇類取代,也可以一次使用多種菇類
料理步驟
- 1
雞胸肉切適口大小,加水抓碼一下,讓雞肉吸收水份
- 2
九層塔葉、熟松子、蒜頭、帕馬森乳酪粉、鹽及低脂牛奶全部倒入果汁機中,攪打成青醬備用
- 3
取一深鍋加水、鹽,放入義大利麵煮熟
- 4
熱鍋加少許油,倒入雞胸肉煎至半熟,再加入秀珍菇炒熟
- 5
倒入義大利麵及青醬續煮均勻即可
相似食譜
-
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青醬雞肉義大利麵 青醬雞肉義大利麵
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熱那亞青醬蛤蜊義大利麵 熱那亞青醬蛤蜊義大利麵
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