青奶醬菇雞義大利麵〞低熱量的青醬作法

梁小蝶
梁小蝶 @ButterflyCooking

以低脂牛奶取代橄欖油做的青醬~
少了些油膩,多了份濃醇~

(2人份,1人份約400大卡)

訣竅提示

1.雞胸肉先加水抓碼,讓其吸收水份,料理後才不乾柴
2.秀珍菇可以鮮香菇、鴻喜菇、白菇及杏鮑菇等菇類取代,也可以一次使用多種菇類

青奶醬菇雞義大利麵〞低熱量的青醬作法

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以低脂牛奶取代橄欖油做的青醬~
少了些油膩,多了份濃醇~

(2人份,1人份約400大卡)

訣竅提示

1.雞胸肉先加水抓碼,讓其吸收水份,料理後才不乾柴
2.秀珍菇可以鮮香菇、鴻喜菇、白菇及杏鮑菇等菇類取代,也可以一次使用多種菇類

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預備食材

0 分鐘
  1. 預備食材
  2. 九層塔 80g
  3. 松子 2小匙
  4. 蒜頭 3瓣
  5. 帕馬森乳酪粉 1大匙
  6. 1/2小匙
  7. 低脂牛奶 200cc
  8. 義大利麵 140g
  9. 雞胸肉 1片
  10. 秀珍菇 數朵

料理步驟

0 分鐘
  1. 1

    雞胸肉切適口大小,加水抓碼一下,讓雞肉吸收水份

  2. 2

    九層塔葉、熟松子、蒜頭、帕馬森乳酪粉、鹽及低脂牛奶全部倒入果汁機中,攪打成青醬備用

  3. 3

    取一深鍋加水、鹽,放入義大利麵煮熟

  4. 4

    熱鍋加少許油,倒入雞胸肉煎至半熟,再加入秀珍菇炒熟

  5. 5

    倒入義大利麵及青醬續煮均勻即可

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