鹹魚雞粒炒玉米 ★葷炒玉米7

貪吃橘
貪吃橘 @cook_6827487

香~香~香  ^(00)^

意大利鯷魚和中式鹹魚肯定是兄弟關係,臭度、鹹度有80%的相似度,濃厚的下酒玉米菜上桌。

 

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訣竅提示

★ 鹹魚的使用分量,一道菜約1跟食指大小。

★ 鯷魚比中式鹹魚較方便保存與使用(鯷魚無刺且罐裝),可以互相替代。

★ 使用 罐頭玉米(熟)或 新鮮玉米(生)皆可,但生玉米下鍋加熱時間要延長。

鹹魚雞粒炒玉米 ★葷炒玉米7

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香~香~香  ^(00)^

意大利鯷魚和中式鹹魚肯定是兄弟關係,臭度、鹹度有80%的相似度,濃厚的下酒玉米菜上桌。

 

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訣竅提示

★ 鹹魚的使用分量,一道菜約1跟食指大小。

★ 鯷魚比中式鹹魚較方便保存與使用(鯷魚無刺且罐裝),可以互相替代。

★ 使用 罐頭玉米(熟)或 新鮮玉米(生)皆可,但生玉米下鍋加熱時間要延長。

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預備食材

30 分鐘
  1. 預備食材
  2. 玉米粒 1罐
  3. 雞胸肉 1碗
  4. 鯷魚 2~3 條
  5. 大蒜 4粒
  6. 香菜梗 1把
  7. 調味料
  8. 米酒 2大匙
  9. 醬油 1大匙
  10. 白胡椒 少許

料理步驟

30 分鐘
  1. 1

    備料;大蒜拍裂切末,雞胸肉切丁加醬油略醃,香菜梗切碎

  2. 2

    起油鍋炒香蒜末

  3. 3

    放入鯷魚炒散炒碎,淋米酒2大匙燒乾

  4. 4

    下雞肉丁炒至外層轉白

  5. 5

    拌炒入瀝乾的玉米粒,灑上胡椒,放入香菜梗碎即可起鍋。

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【 吃不胖的中國菜 】相較於各國料理,大家對於中國菜的普遍體認是重油重鹹。的確,很多95分以上的菜色需要靠比較厚重的料理手法來呈現。但如果把分數需求降到80分,各種忠實呈現食材原味的清蒸、燉煮,或靠切工完成的小炒、涼拌,就能滿足現代人的健康餐食。外食宜縱情放肆,自家開伙還是以健康為第一優先。
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