#全球烹飪5/22～5/28 解暑料理 三味挑戰🔹苦味食材：苦瓜、✅羽衣甘藍、抱子甘藍、芥菜、Ａ菜、芝麻菜、蓮子、黑巧克力🔹酸味食材：檸檬、奇異果、梅子、山楂、果醋、百香果、番茄、酸菜🔹辛味食材：辣椒、洋蔥、蔥、薑、蒜、韭菜、香菜、✅薑黃-----------------------------------------------超級食物➡️羽衣甘藍，富含β-胡蘿蔔素、維生素C、E、K等多種維生素和鈣、鐵、鉀等礦物質。一般打綠拿鐵都有所謂的公式，比如規定要幾份（多少公克）的蔬菜、水果之類的；我覺得很麻煩，也因為每天都在打綠拿鐵當早餐飲用，所以份量都很隨心所欲，看心情隨意調整🤣，既簡單又方便，不用樣樣都秤重。

#全球烹飪9/2-9/8 高鈣料理🔹蔬菜類：青江菜🔹豆乳類：優格綠拿鐵真的很隨心所欲，喜歡什麼食材就加進去打一打即可！😋

#全球烹飪07/15 ~ 07/21 【當季水果】🔹西瓜、荔枝、火龍果、葡萄、李子🔹木瓜、檸檬、芭樂（番石榴）、甜瓜（香瓜、哈密瓜）、黃金果🔹百香果、芒果、✅香蕉、水蜜桃、✅鳳梨-----------------------------------------------前陣子開始認真每天打一杯綠拿鐵來當早餐，碰巧家人也想嘗試一下味道，於是就打初階版的綠拿鐵讓家人品嚐。因怕家人不習慣綠拿鐵口感，所以這次打比較稀一點，且只用一種蔬菜+兩種水果去打。

 #全球烹飪8/26-9/1澱粉類：燕麥、糙米、蕎麥麵、全麥麵、冬粉、薏仁、綠豆、鷹嘴豆、黑豆、蓮藕水果類：蘋果、藍莓、芭樂、小番茄、奇異果、檸檬、柳橙、葡萄柚、紅龍果、百香果

#粉紅十月10/21 ～ 10/31 🎀 用粉紅食材傳遞愛與關懷～十月份是「國際乳癌防治月」，也稱為「粉紅十月」🩷！🩷 指定粉紅食材：紅龍果


#新年菜年後來一杯綠拿鐵清清腸胃

#全球烹飪【五環食材】🔵 藍：藍莓🟡 黃：薑黃、香蕉🟢 綠：酪梨-----------------------------------------------（實際顏色是偏桃紅色，非照片呈現的紫紅色系😂）營養滿分的綠拿鐵！💯富含葉酸、鎂、鉀、鐵、維生素（C、K、E等）、甜菜紅素等營養成份。⚠️食材都可以隨意更換，份量自行調整，隨心所欲、想怎麼打綠拿鐵都可以，不用侷限所謂的綠拿鐵公式‼️（因為我很懶得將食材一一秤重，想丟幾塊就看心情決定！🤣）

＃金廚獎打蔬果精力湯連皮帶籽保留全食物營養，建議要用破壁機再製作用果汁機建議還是過篩，以免增加腸胃負擔有蔬菜有水果有堅果有優格這樣一杯蔬菜纖維、水果植化素、堅果油脂、優格蛋白質都有了做為早餐再適合不過了👍👍👍

#Cookpad廚藝賞2019開始實行一週早晚餐蔬果半斷食計劃之前一直嚷嚷要減肥，但自己一直做高熱量，運動量最近又不太夠，這樣下去....不行的吃太好，垃圾食物也吃過多，怕怕皮膚老化，還是要乖乖實行腸道清洗工作這蔬果汁包含了 紅椒 甜菜根 胡蘿蔔 紅龍果 香蕉 檸檬 酪梨七種蔬果綜合體#綠拿鐵行動開始#今天是紅拿鐵勒#早餐店不好意思啦#自己的早餐自己做

#全食物喝一杯 ，#雙色蔬果綠拿鐵......排除身體毒素，維持消化系統健康。

紅拿鐵微甜，綠拿鐵清新，滿足全家人的需求

#營養健康吃 美東清晨，打一杯橘色的拿鐵，把營養喝進去，抗癌抗氧化，美容養顏又健康~乾杯💖!