13香雞肉減脂便當
May @May_926359_May
#2025我的廚房挑戰
1/1-2/2
👉 2025我要~白已做白已的營養師~
輕鬆製做輕食餐~
增加蛋白質攝取 高蛋白質的飲食有助於增加飽腹感，並且能夠維持肌肉量
料理步驟
- 1
青花筍洗凈後，燒一滾水放入汆燙三分鐘撈出來瀝乾水份，淋入橄欖油、蒜末、鹽拌均勻。
雞蛋洗凈放入鍋中煮8分鐘，取出,，沖冷水剝殼。 - 2
雞肉洗雞，廚房紙擦拭水份後
，加入米酒、鹽、十三香粉醃漬30分鐘後，入鍋煎熟透。鍋倒入油、蒜、鱈魚甜不辣丁、毛豆翻炒均勻，加鹽調味完成了。
- 3
取一餐盒將所有的食材擺入即可完成~13香雞肉減脂便當~
Cooksnap
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