汆燙皇帝豆~和大師一起吃飯

#2025廚神養成
♡皇帝豆營養價值
■幫助消化
膳食纖維能維持腸道健康,並增加腸道中的益生菌,改善便秘、腸躁症等腸胃不適。
■穩血糖
含有豐富水溶性纖維,防止飯後血糖升高。如果連外膜一併吃下肚,每100克可補充5公克以上的纖維;相較之下,高麗菜每100克纖維僅1.3克。
■降低膽固醇
萊豆的高纖維含量,能夠降低脂肪吸收,降低膽固醇,進而預防心血管疾病。
■提升免疫力
要提升免疫力就需要補充蛋白質,萊豆可以補充優良蛋白質。
但也要注意,萊豆的磷、鉀含量高,腎臟病患食用要節制,急性發病期的痛風患者也要小心它的普林含量。
汆燙皇帝豆~和大師一起吃飯
#2025廚神養成
♡皇帝豆營養價值
■幫助消化
膳食纖維能維持腸道健康,並增加腸道中的益生菌,改善便秘、腸躁症等腸胃不適。
■穩血糖
含有豐富水溶性纖維,防止飯後血糖升高。如果連外膜一併吃下肚,每100克可補充5公克以上的纖維;相較之下,高麗菜每100克纖維僅1.3克。
■降低膽固醇
萊豆的高纖維含量,能夠降低脂肪吸收,降低膽固醇,進而預防心血管疾病。
■提升免疫力
要提升免疫力就需要補充蛋白質,萊豆可以補充優良蛋白質。
但也要注意,萊豆的磷、鉀含量高,腎臟病患食用要節制,急性發病期的痛風患者也要小心它的普林含量。
料理步驟
- 1
全素鮮味炒手
- 2
現採皇帝豆/去外殼取皇帝豆/洗淨/泡水30分鐘/洗淨/瀝乾備用。
- 3
皇帝豆放入鍋中/加入淨水完全淹沒/加蓋/大火烹煮/沸騰轉微火並撈起浮沫/加蓋烹煮10~15分鐘。
- 4
關火/瀝乾/加入全素鮮味炒手1.5t/拌勻/盛盤完成。
- 5
所謂1大匙1小匙是多少?
食品原料行有一把4支的量匙可買,以下分為:
1大匙= 1T = 15ml(cc)
1茶匙= 1t〈1小匙〉= 5ml(cc)
1/2茶匙=2.5ml(cc)
1/4茶匙=1.25ml(cc)
一杯約=240cc
(以上均為平匙)
Cooksnap
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