健康營養零嘴-燕麥堅果酥

王菁
王菁 @ching3939

燕麥富含多種必須營養素,可降低總膽固醇及心臟病風險,其豆類蛋白質是所有穀物中含量最高,營養接近肉類和雞蛋,是素食者很棒的食材,拿燕麥搭配堅果和果乾製作的燕麥堅果酥絕對可以吃得健康又滿足,製作不難,酥酥脆脆的口感,沒說您絕對不會知道這美味零嘴就是燕麥。
#DIY燕麥堅果酥
#美味健康小零嘴
#放涼後最酥脆

健康營養零嘴-燕麥堅果酥

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燕麥富含多種必須營養素,可降低總膽固醇及心臟病風險,其豆類蛋白質是所有穀物中含量最高,營養接近肉類和雞蛋,是素食者很棒的食材,拿燕麥搭配堅果和果乾製作的燕麥堅果酥絕對可以吃得健康又滿足,製作不難,酥酥脆脆的口感,沒說您絕對不會知道這美味零嘴就是燕麥。
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#放涼後最酥脆

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預備食材

60 分鐘
10人份
  1. 燕麥片 300g
  2. 堅果+果乾 200g
  3. 牛奶 80g
  4. 蜂蜜 適量
  5. 橄欖油 60g
  6. 麥芽糖 適量
  7. 葡萄乾 50g

料理步驟

60 分鐘
  1. 1

    準備好食材我們來做燕麥堅果酥吧!

  2. 2

    將牛奶和橄欖油拌在一起。

  3. 3

    將堅果和果乾分開,堅果裝袋敲碎塊比較容易和燕麥混合,口感較佳。

  4. 4

    將敲碎的堅果碎和果乾與燕麥拌勻。

  5. 5

    將拌勻的食材倒入液體內拌勻。

  6. 6

    加入蜂蜜調香,運用蜂蜜能讓香氣更足。

  7. 7

    加入麥芽糖增加食材黏著度,比較容易塑型。

  8. 8

    將所有食材拌勻,盡量讓燕麥與堅果碎能夠勻稱,這樣吃來口感較佳。

  9. 9

    運用紙杯底部來做塑型的工具,加上保鮮膜作為分離杯子與食材的小幫手,製作出來的圓形燕麥堅果酥看起來超美味。

  10. 10

    運用保鮮膜做脫模的助手,真的是太方便了。

  11. 11

    將壓型的燕麥堅果酥送進烤箱,以160度c烘烤40分鐘,為求不烤焦,建議最後10分鐘蓋上烘焙紙阻隔烤箱直火烤太久。

  12. 12

    美味小零嘴。保存時記得要防潮噢,才能讓美味的燕麥堅果酥保持酥脆。

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