收到一袋美麗的栗子地瓜，決定拿它來做美味又健康的紫米飯，和黃澄澄的地瓜一起蒸方便快速又美麗，甜甜的地瓜也是小朋友的最愛喔！據說煮飯加一匙椰子油，之後再放冰箱冰存能降低澱粉的吸收率，因此最近正在嘗試這樣的做法，發現回鍋蒸熟的米飯一樣好吃，還帶有淡淡的椰油香氣，和地瓜實在太搭了！推薦給也喜歡吃米飯的朋友喔😍

#我選擇煮飯

地瓜富含膳食纖維及多種維生素礦物質，能增強免疫力，有延緩衰老防癌抗癌的功效，搭配養生的黑米絕對是好加好的米食。#入秋煮

地瓜是好食材，最近為幫地瓜阿伯消滅地瓜，很認真吃地瓜，如果也喜歡吃地瓜幫忙跟弱勢買，一已小善一份暖。#我選擇煮飯

7/01-7/31#2025廚神養成

#2025廚神養成

#2025廚神養成

#全球烹飪12/16-12/22Ａ）鴨肉、羊肉、黑豆、紅棗、肉桂、菠菜、韭菜Ｂ）胡蘿蔔、馬鈴薯、山藥、牛蒡、地瓜、老薑Ｃ）牛肉、辣椒、白蘿蔔、薑黃、桂圓（龍眼乾）

#懶人便當菜

南瓜加進飯裡，營養又好吃❤

#金廚23第 22 週（12/4 - 12/10）指定食材烏魚｜杏鮑菇｜豆薯｜地瓜｜檸檬

#當季食材 【吃在地食當季】現在正是美國南瓜季，各種樣式、顏色的南瓜到處都是，便宜、營養又好吃，在美國超市買了5粒小南瓜2.98元美金未稅，快點做來吃掉。