焗烤圓茄燒肉炒飯便當

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斑馬太太
斑馬太太 @zebra_kitchen
斑馬家的料理實驗室

先生的便當日就是晚餐的加菜日,一煮好漂亮的食材都先放進便當裡了,利用簡單單純並方便取得的材料來製作,快速又美味,親子共食的調味法,歡迎試試呦~

#蒸烤爐食譜

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預備食材

30分鐘
4人份
  1. 圓茄 1 顆
  2. 韓式辣醬 1 大匙
  3. 白味增+蜂蜜 1 大匙
  4. 起司絲 1/2 杯
  5. 五花肉片 250 g
  6. 優格 1 大匙
  7. 味增 1 大匙
  8. 1/2 大匙
  9. 醬油 1/4 小匙
  10. 七味粉 1/4 小匙

料理步驟

30分鐘
  1. 1

    預先醃製五花肉:混合優格、味增、糖、醬油,醃製至少30分鐘備用。圓茄橫切成1公分厚圓片,單面劃刀格紋後抹上韓式辣醬或蜂蜜味增醬

  2. 2

    放進蒸烤爐200度預熱後烤12分鐘,圓茄放上起司絲後,繼續以燒烤功能烤5分鐘至融化起司。

  3. 3

    出爐後酌量撒上現磨彩虹胡椒、七味粉,裝盤囉~

  4. 4

    瓦斯爐炒個菜滿滿炒飯(高麗菜、鴻喜菇、木耳、雞蛋、紅蘿蔔、青蔥),蒸烤爐裡面一起放入帶殼玉米筍,30分鐘輕鬆開飯

  5. 5

    營養滿滿的愛妻便當完成❤️

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食譜作者

斑馬太太
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斑馬家的料理實驗室
喜歡各式料理家電,研究使用並製作出家庭料理。自從添購了第一個電子家電後,開始進入無火料理生活,沒有豪華廚房也要開心玩料理。斑馬家小廚娘養成教育中....歡迎來坐坐:斑馬家的料理實驗室https://www.instagram.com/zebra.cooking/https://www.facebook.com/ZebraKitchen/
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