![[健人料理]海南雞飯醬炒筆管麵 631大卡 的食譜成品照片](https://img-global.cpcdn.com/recipes/5f6d83ea26b164c6/300x426cq80/%E5%81%A5%E4%BA%BA%E6%96%99%E7%90%86%E6%B5%B7%E5%8D%97%E9%9B%9E%E9%A3%AF%E9%86%AC%E7%82%92%E7%AD%86%E7%AE%A1%E9%BA%B5-631%E5%A4%A7%E5%8D%A1-%E9%A3%9F%E8%AD%9C%E6%88%90%E5%93%81%E7%85%A7%E7%89%87.jpg)
[健人料理]海南雞飯醬炒筆管麵 631大卡
FitHuhu 重新減肥之路 @cook_6832892
蛋白質:35g
碳水:95g
脂肪:13g
雖然今天早上重訓晚上泰拳，差點就把自己搞到累翻了；但還是打起精神來分享一下海南雞義大利麵，真心很喜歡這道，而且真的大推百勝廚的海南雞飯醬，方便又好吃!
另外一個秘訣就是老抽，圖片中的是我從新加坡帶回來的雞飯老抽，但其實一般老抽也是可以，顏色好看又帶有一股香甜風味，整個讓層次暴漲啊啊啊
下次會分享一個方便簡單的雞湯，而且熱量比油膩膩雞湯低但一樣好喝!
[健人料理]海南雞飯醬炒筆管麵 631大卡
蛋白質:35g
碳水:95g
脂肪:13g
雖然今天早上重訓晚上泰拳，差點就把自己搞到累翻了；但還是打起精神來分享一下海南雞義大利麵，真心很喜歡這道，而且真的大推百勝廚的海南雞飯醬，方便又好吃!
另外一個秘訣就是老抽，圖片中的是我從新加坡帶回來的雞飯老抽，但其實一般老抽也是可以，顏色好看又帶有一股香甜風味，整個讓層次暴漲啊啊啊
下次會分享一個方便簡單的雞湯，而且熱量比油膩膩雞湯低但一樣好喝!
料理步驟
- 1
蒜頭&辣椒切碎、青蔥切蔥花、洋蔥切絲
- 2
雞腿先煎皮的那面，煎至金黃再翻面煎熟後取出切成適當大小
![[健人料理]海南雞飯醬炒筆管麵 631大卡的食譜步驟2照片](https://img-global.cpcdn.com/steps/9afdc0ad7ff7830b/160x128cq80/%E5%81%A5%E4%BA%BA%E6%96%99%E7%90%86%E6%B5%B7%E5%8D%97%E9%9B%9E%E9%A3%AF%E9%86%AC%E7%82%92%E7%AD%86%E7%AE%A1%E9%BA%B5-631%E5%A4%A7%E5%8D%A1-%E9%A3%9F%E8%AD%9C%E6%AD%A5%E9%A9%9F-2-%E7%85%A7%E7%89%87.jpg)
![[健人料理]海南雞飯醬炒筆管麵 631大卡的食譜步驟2照片](https://img-global.cpcdn.com/steps/3ac792731a0f35e9/160x128cq80/%E5%81%A5%E4%BA%BA%E6%96%99%E7%90%86%E6%B5%B7%E5%8D%97%E9%9B%9E%E9%A3%AF%E9%86%AC%E7%82%92%E7%AD%86%E7%AE%A1%E9%BA%B5-631%E5%A4%A7%E5%8D%A1-%E9%A3%9F%E8%AD%9C%E6%AD%A5%E9%A9%9F-2-%E7%85%A7%E7%89%87.jpg)
![[健人料理]海南雞飯醬炒筆管麵 631大卡的食譜步驟2照片](https://img-global.cpcdn.com/steps/060ccda4c74086ee/160x128cq80/%E5%81%A5%E4%BA%BA%E6%96%99%E7%90%86%E6%B5%B7%E5%8D%97%E9%9B%9E%E9%A3%AF%E9%86%AC%E7%82%92%E7%AD%86%E7%AE%A1%E9%BA%B5-631%E5%A4%A7%E5%8D%A1-%E9%A3%9F%E8%AD%9C%E6%AD%A5%E9%A9%9F-2-%E7%85%A7%E7%89%87.jpg)
- 3
用平底鍋剩餘雞油，加入蒜頭及辣椒爆香後加入洋蔥大火快炒
![[健人料理]海南雞飯醬炒筆管麵 631大卡的食譜步驟3照片](https://img-global.cpcdn.com/steps/7bf0ba0db5482a61/160x128cq80/%E5%81%A5%E4%BA%BA%E6%96%99%E7%90%86%E6%B5%B7%E5%8D%97%E9%9B%9E%E9%A3%AF%E9%86%AC%E7%82%92%E7%AD%86%E7%AE%A1%E9%BA%B5-631%E5%A4%A7%E5%8D%A1-%E9%A3%9F%E8%AD%9C%E6%AD%A5%E9%A9%9F-3-%E7%85%A7%E7%89%87.jpg)
![[健人料理]海南雞飯醬炒筆管麵 631大卡的食譜步驟3照片](https://img-global.cpcdn.com/steps/f8914de74533c5db/160x128cq80/%E5%81%A5%E4%BA%BA%E6%96%99%E7%90%86%E6%B5%B7%E5%8D%97%E9%9B%9E%E9%A3%AF%E9%86%AC%E7%82%92%E7%AD%86%E7%AE%A1%E9%BA%B5-631%E5%A4%A7%E5%8D%A1-%E9%A3%9F%E8%AD%9C%E6%AD%A5%E9%A9%9F-3-%E7%85%A7%E7%89%87.jpg)
- 4
加入海南雞飯醬簡單拌炒後加入筆管麵及水
![[健人料理]海南雞飯醬炒筆管麵 631大卡的食譜步驟4照片](https://img-global.cpcdn.com/steps/f8f40ad96a0d8ea5/160x128cq80/%E5%81%A5%E4%BA%BA%E6%96%99%E7%90%86%E6%B5%B7%E5%8D%97%E9%9B%9E%E9%A3%AF%E9%86%AC%E7%82%92%E7%AD%86%E7%AE%A1%E9%BA%B5-631%E5%A4%A7%E5%8D%A1-%E9%A3%9F%E8%AD%9C%E6%AD%A5%E9%A9%9F-4-%E7%85%A7%E7%89%87.jpg)
![[健人料理]海南雞飯醬炒筆管麵 631大卡的食譜步驟4照片](https://img-global.cpcdn.com/steps/11e3c441a9b6f381/160x128cq80/%E5%81%A5%E4%BA%BA%E6%96%99%E7%90%86%E6%B5%B7%E5%8D%97%E9%9B%9E%E9%A3%AF%E9%86%AC%E7%82%92%E7%AD%86%E7%AE%A1%E9%BA%B5-631%E5%A4%A7%E5%8D%A1-%E9%A3%9F%E8%AD%9C%E6%AD%A5%E9%A9%9F-4-%E7%85%A7%E7%89%87.jpg)
![[健人料理]海南雞飯醬炒筆管麵 631大卡的食譜步驟4照片](https://img-global.cpcdn.com/steps/5b075a7a28969d1a/160x128cq80/%E5%81%A5%E4%BA%BA%E6%96%99%E7%90%86%E6%B5%B7%E5%8D%97%E9%9B%9E%E9%A3%AF%E9%86%AC%E7%82%92%E7%AD%86%E7%AE%A1%E9%BA%B5-631%E5%A4%A7%E5%8D%A1-%E9%A3%9F%E8%AD%9C%E6%AD%A5%E9%A9%9F-4-%E7%85%A7%E7%89%87.jpg)
- 5
蓋蓋子煮11分鐘，偶爾翻炒一下，如果水份收完可再補一點水
- 6
待筆管麵熟之後，加入老抽及青蔥瓣炒入味
![[健人料理]海南雞飯醬炒筆管麵 631大卡的食譜步驟6照片](https://img-global.cpcdn.com/steps/d83ab7a0dd3b8536/160x128cq80/%E5%81%A5%E4%BA%BA%E6%96%99%E7%90%86%E6%B5%B7%E5%8D%97%E9%9B%9E%E9%A3%AF%E9%86%AC%E7%82%92%E7%AD%86%E7%AE%A1%E9%BA%B5-631%E5%A4%A7%E5%8D%A1-%E9%A3%9F%E8%AD%9C%E6%AD%A5%E9%A9%9F-6-%E7%85%A7%E7%89%87.jpg)
![[健人料理]海南雞飯醬炒筆管麵 631大卡的食譜步驟6照片](https://img-global.cpcdn.com/steps/5838f7d30c4f974b/160x128cq80/%E5%81%A5%E4%BA%BA%E6%96%99%E7%90%86%E6%B5%B7%E5%8D%97%E9%9B%9E%E9%A3%AF%E9%86%AC%E7%82%92%E7%AD%86%E7%AE%A1%E9%BA%B5-631%E5%A4%A7%E5%8D%A1-%E9%A3%9F%E8%AD%9C%E6%AD%A5%E9%A9%9F-6-%E7%85%A7%E7%89%87.jpg)
![[健人料理]海南雞飯醬炒筆管麵 631大卡的食譜步驟6照片](https://img-global.cpcdn.com/steps/72ba8936073466b0/160x128cq80/%E5%81%A5%E4%BA%BA%E6%96%99%E7%90%86%E6%B5%B7%E5%8D%97%E9%9B%9E%E9%A3%AF%E9%86%AC%E7%82%92%E7%AD%86%E7%AE%A1%E9%BA%B5-631%E5%A4%A7%E5%8D%A1-%E9%A3%9F%E8%AD%9C%E6%AD%A5%E9%A9%9F-6-%E7%85%A7%E7%89%87.jpg)
- 7
趁熱開吃
![[健人料理]海南雞飯醬炒筆管麵 631大卡的食譜步驟7照片](https://img-global.cpcdn.com/steps/a774f9f92944ced5/160x128cq80/%E5%81%A5%E4%BA%BA%E6%96%99%E7%90%86%E6%B5%B7%E5%8D%97%E9%9B%9E%E9%A3%AF%E9%86%AC%E7%82%92%E7%AD%86%E7%AE%A1%E9%BA%B5-631%E5%A4%A7%E5%8D%A1-%E9%A3%9F%E8%AD%9C%E6%AD%A5%E9%A9%9F-7-%E7%85%A7%E7%89%87.jpg)
Cooksnap
你做過這道料理嗎？分享你的成品照吧！
一個唸食品科學又熱愛研究的普通人，努力做很多減肥中吃的便當，不停的運動及監控飲食，慢慢一點一點的紀錄與分享！IG: Fithuhu希望有一天真能成功減重😁也希望漸漸的有更多朋友出現在這裡一起交流😍😍
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