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[健人料理]蔥爆辣炒牛肋條 335大卡
FitHuhu 重新減肥之路 @cook_6832892
蛋白質:27g
碳水:7g
脂肪:22g
哈囉! 記得今天吃過什麼嗎?
今天又大開吃界了，雖然有去重訓，但朋友的邀約真難拒絕，燒烤吃到飽跟晚餐的雲吞，看來直到下禮拜一見真章前我先不量體重了，就專心運動跟吃吧!!!
這次介紹一道簡單又好吃的牛肋條料理，雖然牛肋條100g的熱量要200多大卡，但牛油是好的，而且只要算好營養配比以及熱量，要吃絕對沒有問題的!!! 牛油的香氣誰能抗拒呢?
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IG:fithuhu
[健人料理]蔥爆辣炒牛肋條 335大卡
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蛋白質:27g
碳水:7g
脂肪:22g
哈囉! 記得今天吃過什麼嗎?
今天又大開吃界了，雖然有去重訓，但朋友的邀約真難拒絕，燒烤吃到飽跟晚餐的雲吞，看來直到下禮拜一見真章前我先不量體重了，就專心運動跟吃吧!!!
這次介紹一道簡單又好吃的牛肋條料理，雖然牛肋條100g的熱量要200多大卡，但牛油是好的，而且只要算好營養配比以及熱量，要吃絕對沒有問題的!!! 牛油的香氣誰能抗拒呢?
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料理步驟
- 1
牛肋條切成小小塊、洋蔥切絲、辣椒切碎
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![[健人料理]蔥爆辣炒牛肋條 335大卡的食譜步驟1照片](https://img-global.cpcdn.com/steps/e8def7555f983488/160x128cq80/%E5%81%A5%E4%BA%BA%E6%96%99%E7%90%86%E8%94%A5%E7%88%86%E8%BE%A3%E7%82%92%E7%89%9B%E8%82%8B%E6%A2%9D-335%E5%A4%A7%E5%8D%A1-%E9%A3%9F%E8%AD%9C%E6%AD%A5%E9%A9%9F-1-%E7%85%A7%E7%89%87.jpg)
- 2
放入牛肋條乾煎，先煎有油花那一面，兩面煎至8分熟即可
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- 3
加入辣椒、辣椒油、毛豆及洋蔥快炒至熟
![[健人料理]蔥爆辣炒牛肋條 335大卡的食譜步驟3照片](https://img-global.cpcdn.com/steps/a84e7ec3408b693c/160x128cq80/%E5%81%A5%E4%BA%BA%E6%96%99%E7%90%86%E8%94%A5%E7%88%86%E8%BE%A3%E7%82%92%E7%89%9B%E8%82%8B%E6%A2%9D-335%E5%A4%A7%E5%8D%A1-%E9%A3%9F%E8%AD%9C%E6%AD%A5%E9%A9%9F-3-%E7%85%A7%E7%89%87.jpg)
![[健人料理]蔥爆辣炒牛肋條 335大卡的食譜步驟3照片](https://img-global.cpcdn.com/steps/be76a88882a2940e/160x128cq80/%E5%81%A5%E4%BA%BA%E6%96%99%E7%90%86%E8%94%A5%E7%88%86%E8%BE%A3%E7%82%92%E7%89%9B%E8%82%8B%E6%A2%9D-335%E5%A4%A7%E5%8D%A1-%E9%A3%9F%E8%AD%9C%E6%AD%A5%E9%A9%9F-3-%E7%85%A7%E7%89%87.jpg)
- 4
放入醬油及老抽(可放可不放，老抽是顏色好看)
![[健人料理]蔥爆辣炒牛肋條 335大卡的食譜步驟4照片](https://img-global.cpcdn.com/steps/24dbc25d37d2f466/160x128cq80/%E5%81%A5%E4%BA%BA%E6%96%99%E7%90%86%E8%94%A5%E7%88%86%E8%BE%A3%E7%82%92%E7%89%9B%E8%82%8B%E6%A2%9D-335%E5%A4%A7%E5%8D%A1-%E9%A3%9F%E8%AD%9C%E6%AD%A5%E9%A9%9F-4-%E7%85%A7%E7%89%87.jpg)
- 5
拌炒入味之後，趁熱開吃
![[健人料理]蔥爆辣炒牛肋條 335大卡的食譜步驟5照片](https://img-global.cpcdn.com/steps/4a352bbbca19710e/160x128cq80/%E5%81%A5%E4%BA%BA%E6%96%99%E7%90%86%E8%94%A5%E7%88%86%E8%BE%A3%E7%82%92%E7%89%9B%E8%82%8B%E6%A2%9D-335%E5%A4%A7%E5%8D%A1-%E9%A3%9F%E8%AD%9C%E6%AD%A5%E9%A9%9F-5-%E7%85%A7%E7%89%87.jpg)
![nana 的 [健人料理]蔥爆辣炒牛肋條 335大卡 cooksnap](https://img-global.cpcdn.com/comments/d0ea70177f4fd9d9/120x120cq80/photo.jpg)
一個唸食品科學又熱愛研究的普通人，努力做很多減肥中吃的便當，不停的運動及監控飲食，慢慢一點一點的紀錄與分享！IG: Fithuhu希望有一天真能成功減重😁也希望漸漸的有更多朋友出現在這裡一起交流😍😍
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