韓式泡菜捲蘆筍雞腿便當

佳雯的愛妻便當🍱
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桃園

#晚餐吃什麼
前天買的蘆筍剩一支,要有效利用(大支蘆筍貴貴的😳)冰箱一樣有大成雞腿排可以一起煮

韓式泡菜捲蘆筍雞腿便當

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#晚餐吃什麼
前天買的蘆筍剩一支,要有效利用(大支蘆筍貴貴的😳)冰箱一樣有大成雞腿排可以一起煮

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預備食材

  1. 食材~大成去骨雞腿排一隻、大支蘆筍一支、韓式泡適量
  2. 調味料~屏科大薄鹽醬油2小匙、味霖1大匙、米酒適量、韓式泡菜醬汁1大匙、溫開水100cc。 #準備一條綁粽棉繩(沒有棉繩用小

料理步驟

  1. 1

    去骨雞腿排去筋切稍薄……
    舖上一層薄薄的韓式泡菜在雞腿排中間,放上蘆筍1支,捲起👉用繩子固定綁緊。

  2. 2

    使用平底鍋(中火~不倒油)直接煎雞皮呈現每面有焦感,倒入調好的所有醬料燜煮一下收汁即可✔✔ ⚠️待稍冷卻就可切囉!

  3. 3

    完成~韓式泡菜捲蘆筍雞腿便當

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我是一位愛烹調、愛健身的媽咪…關於減脂、減醣……必需均衡飲食,減掉平常攝取過多精緻澱粉❌不能斷醣……👉減脂過程~吃原型食物、加工製品不吃、不吃水煮餐。👉優質澱粉、蛋白質要有、蔬菜豐富多元、好的油脂喜歡我的文可收尋👉👉IG~jwen0322👉佳雯的愛妻便當……閒暇之餘會更新食譜💗
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