Запіканка з курячим філе, кабачком, помідорами та вершками (Кето/ПХ)
Ця запіканка — ідеальний вибір для легкої та смачної вечері. Ніжне куряче філе поєднується з соковитими кабачками, помідорами, вершками та яйцями, створюючи гармонійний смак. Страва проста в приготуванні та підійде для будь-якої родини.
КБЖВ на 100 г:
Калорії: 85 ккал
Білки: 9 г
Жири: 5 г
Вуглеводи: 3 г
Запіканка з курячим філе, кабачком, помідорами та вершками (Кето/ПХ)
Ця запіканка — ідеальний вибір для легкої та смачної вечері. Ніжне куряче філе поєднується з соковитими кабачками, помідорами, вершками та яйцями, створюючи гармонійний смак. Страва проста в приготуванні та підійде для будь-якої родини.
КБЖВ на 100 г:
Калорії: 85 ккал
Білки: 9 г
Жири: 5 г
Вуглеводи: 3 г
Інструкція з приготування
- 1
🐔 Помийте та поріжте куряче філе на кубики. Кабачки та помідори наріжте кружальцями. Цибулю поріжте півкільцями, а часник подрібніть.
- 2
🕒 На сковороді розігрійте трохи олії та обсмажте куряче філе до золотистої скоринки, приблизно 5-7 хвилин. Додайте цибулю та часник, обсмажте ще 3-4 хвилини, поки цибуля не стане м'якою.
- 3
🥒 Змастіть форму для запікання олією та викладіть шарами: спочатку кабачки, потім куряче філе з цибулею, далі помідори.
- 4
🥚 Збийте яйця з вершками, додайте сіль та перець за смаком. Залийте сумішшю запіканку.
- 5
🧀 Натерти сир на тертці та посипати зверху на запіканку.
- 6
🔥 Розігрійте духовку до 180°C. Запікайте страву 25-30 хвилин, поки верх не стане золотистим і запіканка не буде готова.
- 7
🍽 Дайте запіканці трохи охолонути, розріжте на порції та подавайте до столу. Смачного!
Cooksnaps
Ви приготували за цим рецептом? Поділіться фото свого творіння!
Топ пошуку в
Схожі рецепти
-
Куряче філе по-французьки з приправами, цибулею, помідорами та йогуртом Куряче філе по-французьки з приправами, цибулею, помідорами та йогуртом
Ця страва — ідеальний вибір для тих, хто любить ніжне куряче м’ясо, соковиті овочі та легку текстуру йогурту. Вона корисна, апетитна й чудово підходить для вечері або обіду.Калорійність на 100 г:Калорії: ~95 ккалБілки: ~15 гЖири: ~2 гВуглеводи: ~3 г
-
Жульєн з куркою, грибами та вершками (Кето/ПХ) Жульєн з куркою, грибами та вершками (Кето/ПХ)
Жульєн з куркою та грибами — це ніжна і ароматна страва французької кухні, яка підкорює серце кожного. Поєднання смажених грибів, соковитої курки та вершкового соусу робить її ідеальною для сімейної вечері або святкового столу.КБЖВ (на 100 г):Калорії: 170 ккалБілки: 12 гЖири: 12 гВуглеводи: 4 г#пх #пп #кето -
Овочева запіканка з курячим філе Овочева запіканка з курячим філе
🤗КБЖУ на ВСЮ запіканку:Калорійність: 1591Білки: 119,29Жири: 96,91Вуглеводи: 61,66
-
Куряче філе з сиром у духовці Куряче філе з сиром у духовці
Ідеальна страва для швидкої вечері або обіду. Завдяки грецькому йогурту м’ясо виходить ніжним, а сир додає йому насиченого смаку.КБЖВ на 100 г: • Калорії: ~120 ккал • Білки: ~20 г • Жири: ~4 г • Вуглеводи: ~1 г -
Курячі пластини з печерицями в мультиварці Курячі пластини з печерицями в мультиварці
Ця страва – ніжне куряче філе, тушковане з печерицями у власному соку. Мінімум інгредієнтів, простота приготування та насичений смак. Ідеально підходить для легкої, білкової вечері або обіду.КБЖВ на 100 г: • Калорії: ~110 ккал • Білки: ~18 г • Жири: ~4 г • Вуглеводи: ~2 г -
Салат з курячим філе, яблуком та селерою 🍏 Салат з курячим філе, яблуком та селерою 🍏
КБЖВ на 1 порцію ⬇️:Калоріії - 150 ккалБілки - 16.8 гЖири - 6.75 гВуглеводи - 5.65 г
-
Запечена курка з овочами в мультиварці Запечена курка з овочами в мультиварці
Ця запечена курка в мультиварці — ідеальний варіант для смачної та корисної вечері. Соковите куряче філе поєднується з ароматними печерицями, солодкою морквою та м'якою червоною цибулею, що створює неймовірно апетитну страву. Простота приготування робить її незамінною в повсякденному меню.КБЖВ (на 100 г):Калорійність: 150 ккалБілки: 18 гЖири: 7 гВуглеводи: 4 г -
Картопляна запіканка з курячим філе, бочком, яйцями, помідорами Картопляна запіканка з курячим філе, бочком, яйцями, помідорами
Рецепт побачила в : @cooking_lilya , так як я дуже люблю куряче філе , та картоплю тому цей рецепт дуже зайшов, дякую Вам, Ліля! Це знахідка для мене!;)
-
Тост з крем-сиром та яйцем Тост з крем-сиром та яйцем
🍞 Смачний та швидкий тост з крем-сиром, яйцем та помідором. Ідеально підходить для сніданку або легкого перекусу!КБЖВ на порцію:Калорії: 290Білки: 15 гЖири: 15 гВуглеводи: 25 г -
Запіканка з цвітної капусти з м'ясом курки та помідорами Запіканка з цвітної капусти з м'ясом курки та помідорами
#ЗолотийФартух23Запіканка з цвітної капусти та курятини — це смачна, легка страва на обід або вечерю для всієї родини.
-
Ачма з кисломолочним сиром і цільнозерновим лавашем (ПХ) Ачма з кисломолочним сиром і цільнозерновим лавашем (ПХ)
Ачма — це грузинський пиріг із лавашу, що нагадує лазанью. Ця версія з кисломолочним сиром і цільнозерновим лавашем — корисний та ситний варіант для тих, хто цінує збалансоване харчування. Страва чудово підходить для сніданку чи перекусу.КБЖВ на 1 порцію:Калорії: 250 ккалБілки: 14 гЖири: 10 гВуглеводи: 25 г#ачма #грузинськакулінарія #лаваш #здоровехарчування #кисломолочнийсир -
Куряче філе, запечене в кефірі з базиліком та часником Куряче філе, запечене в кефірі з базиліком та часником
#експерименти #жовтийКуряче м'ясо виходить м'яким, ароматним та соковитим. Це чудова страва для легкої вечері чи обіду.Кефір можна використовувати будь-якої жирності або навіть знежирений. Замість сушеного базиліку можна взяти і свіжу зелень.
Більше рецептів
Коментарі