Яна

картоплі (середнього розміру) • печериць • цибуля • води • плавлених сирки • Сіль, спеції (зелень, паприка, перець)

червоних перця • філе курячого • помідор • яйце • зелена цибуля • грецького йогурту • сіль, спеції • твердий сир

вівсянки • яйце • банана • какао • молока

спагетті • морепродуктів • вершкового сиру • твердого сиру • часнику • води з макарон

курячого філе • локшини • часнику • морква • перець червоний солодкий • соєвого соусу • соусу теріякі • води (кипʼяток) • Зелена цибуля для подачі (або кунжут)

філе курячого • броколі • червоний перець (100 грам) • морква (100 грам) • булгуру (дрібного) • Сіль, спеції

яєчних білків • солі • стевії або ерітрітолу • крохмалю кукурудзяного • ваніліну • лимонного соку • творога • грецького йогурту • згущеного молока без цукру

курячого фаршу • помідор • перець червоний солодкий • кабачок • томатної пасти • Спеції, сіль

Фрукти (у мене банан та ківі) • молока

творога • яйця • банан • борошна • шоколаду

фунчози • курячого філе • цибуля • морква • червоного перцю солодкого • огірок • Спеції, сіль

курячих філе • вершкового сиру • помідори черрі • води • Сіль, перець, паприка, італійські трави

грецького йогурту • насіння чіа • Ягоди/фрукти

курячого фаршу • овочевої суміші «vici італійська» • кус кусу • томатної пасти • Спеції за смаком

яйця, сіль, зелень • скиби хліба • курячого рулету • сиру (кусочок)

творога • яйце • борошна • Грецький йогурт та ягоди для подачі

творога • яйце • сиру твердого (у мене сулугуні) • борошна • Сіль та зелень

картоплі • червоної сочевиці • моркви • цибуля • часнику • Сіль, спеції

курячої печінки • молоко • борошна • олії • Спеції, сіль • яйця • морква (велика) • цибулі • часнику • Майонез

творога • яйця • грецького йогурту • молока • крохмалю • Цукрозамінник та ягоди (за смаком і бажанням)