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低卡食譜 - 泡菜牛肉筆管麵
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低卡食譜 - 泡菜牛肉筆管麵 的食譜成品照片

低卡食譜 - 泡菜牛肉筆管麵

胖丁
胖丁 @cook_6869400

▼減碳減油;沒有放油跟其他調味料。
▼將筆管麵切成條狀,可以增加碳水化合物的份量,也較容易入味。
▼預估熱量: 一人份約500卡,實際依照 食材份量 會有所不同。

▼減碳減油;沒有放油跟其他調味料。
▼將筆管麵切成條狀,可以增加碳水化合物的份量,也較容易入味。
▼預估熱量: 一人份約500卡,實際依照 食材份量 會有所不同。

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低卡食譜 - 泡菜牛肉筆管麵

胖丁
胖丁 @cook_6869400

▼減碳減油;沒有放油跟其他調味料。
▼將筆管麵切成條狀,可以增加碳水化合物的份量,也較容易入味。
▼預估熱量: 一人份約500卡,實際依照 食材份量 會有所不同。

▼減碳減油;沒有放油跟其他調味料。
▼將筆管麵切成條狀,可以增加碳水化合物的份量,也較容易入味。
▼預估熱量: 一人份約500卡,實際依照 食材份量 會有所不同。

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預備食材

15分鐘
1人份
  • .筆尖麵 80 g
  • .牛肉片 150 g
  • .泡菜 100 g
  • .花椰菜 1/4 朵
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料理步驟

15分鐘
  1. 1

    煮熟筆管麵,切成條狀備用。

    低卡食譜 - 泡菜牛肉筆管麵的食譜步驟1照片
  2. 2

    熱鍋小火乾煎牛肉,牛肉自帶油花,所以沒有放油。牛肉表面微焦即可。

    低卡食譜 - 泡菜牛肉筆管麵的食譜步驟2照片
  3. 3

    加入泡菜,拌炒至牛肉上色均勻。

    低卡食譜 - 泡菜牛肉筆管麵的食譜步驟3照片
  4. 4

    想要多吃點蔬菜,加入花椰菜跟筆管麵一起拌炒。加點水等花椰菜收水變軟,即可盛盤。

    低卡食譜 - 泡菜牛肉筆管麵的食譜步驟4照片
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胖丁
胖丁 @cook_6869400
發布於 2020年06月19日 14:43
喜歡天然食物,不愛過多的調味。因為 減重,開始研究 對身體溫和 又 不搞工 的食譜。盡量選用 低GI、營養價值高 的食材,讓 減重期 也可以吃得開心。
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菜單 泡菜炒牛肉 筆管麵

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