減脂食譜 - 鮭魚藜麥炒飯 (秋葵版) 胖丁 @cook_6869400 ▼家裡沒有青蔥，用秋葵替代。▼減重期開心吃，營養均衡、口感豐富，飽足感滿分。 繼續閱讀 ▼家裡沒有青蔥，用秋葵替代。▼減重期開心吃，營養均衡、口感豐富，飽足感滿分。 繼續閱讀 減脂食譜 - 鮭魚藜麥炒飯 (秋葵版) 胖丁 @cook_6869400 ▼家裡沒有青蔥，用秋葵替代。▼減重期開心吃，營養均衡、口感豐富，飽足感滿分。 繼續閱讀 ▼家裡沒有青蔥，用秋葵替代。▼減重期開心吃，營養均衡、口感豐富，飽足感滿分。 繼續閱讀 已收藏 收藏食譜 收藏食譜以便日後查看 收藏食譜 編輯食譜 查看食譜數據 增加到資料夾 上傳試做成品照上傳試做成品照 分享分享 複製網址 已複製 電子郵件信箱 Facebook Pinterest Twitter 更多 列印列印 列印列印 複製文字複製文字 上傳試做成品照上傳試做成品照 檢舉食譜 查看食譜數據 刪除 分享 複製網址 已複製 電子郵件信箱 Facebook Pinterest Twitter 更多 收藏食譜以便日後查看 上傳試做成品照 取消追蹤 追蹤 增加到資料夾 列印 複製文字 檢舉食譜 查看食譜數據 編輯食譜 刪除 預備食材 20分鐘 1人份 ．鮭魚 1/2 片 ．藜麥飯 1 碗 ．雞蛋 2 顆 ．秋葵 3 根 ．熟青豆 適量 ．蒜頭 1 顆 ．辣椒 1 根 ．鹽 適量 在 Cookpad App 開啟 已收藏 收藏食譜 收藏食譜以便日後查看 收藏食譜 料理步驟 20分鐘 1 切好蒜末、辣椒、秋葵，雞蛋打成蛋花備用。 2 熱鍋香煎鮭魚，鮭魚本身含豐富油脂，不加油小火煎至兩面成焦色後起鍋。煎好的鮭魚去皮，用叉子將魚肉撥碎備用。 3 原鍋加熱繼續使用鍋內魚油煎蛋，用筷子快速炒蛋，將蛋花盡量弄碎。 4 加入蒜末、辣椒炒香。 5 依序加入秋葵、藜麥飯拌炒。輕炒即可，不要用力壓飯。 6 飯粒開始在鍋內彈跳時，加入鮭魚、熟青豆繼續拌炒。起鍋前撒上鹽調味後，即可盛盤。 已收藏 收藏食譜 收藏食譜以便日後查看 收藏食譜 編輯食譜 查看食譜數據 增加到資料夾 上傳試做成品照上傳試做成品照 分享分享 複製網址 已複製 電子郵件信箱 Facebook Pinterest Twitter 更多 列印列印 列印列印 複製文字複製文字 上傳試做成品照上傳試做成品照 檢舉食譜 查看食譜數據 刪除 試做成品照 已收藏 收藏食譜 收藏食譜以便日後查看 收藏食譜 上傳試做成品照 取消追蹤 追蹤 增加到資料夾 列印 複製文字 分享 複製網址 已複製 電子郵件信箱 Facebook Pinterest Twitter 更多 檢舉食譜 查看食譜數據 編輯食譜 刪除 食譜 ID: 12971789 已複製 胖丁 @cook_6869400 發布於 2020年06月23日 13:19 已追蹤 回追 追蹤 喜歡天然食物，不愛過多的調味。因為 減重，開始研究 對身體溫和 又 不搞工 的食譜。盡量選用 低GI、營養價值高 的食材，讓 減重期 也可以吃得開心。 繼續閱讀 留言 在此讚美或留言給廚友... 0/0 關鍵字 菜單 鮭 藜麥 炒飯 秋葵 相似食譜 更多推薦食譜 黑糖米發糕 My多彩的燉肉丸子 炙燒牛肉佐青醬烤鮮蔬 翻轉番茄塔 樹子煮蕗(huki) 【🍌+🥚】香蕉鬆餅🥞寶寶、高齡食譜 醬煮紅蘿蔔馬鈴薯牛肉 日式壽喜燒 南瓜饅頭（兒童點心） 三杯松阪豬 - 黑糖道 番茄牛肉牛奶燉菜佐香料 芋泥奶酪酥 咖哩飯帶便當 雞蛋蚵仔煎 https://cookpad.wasmer.app/tw/%E9%A3%9F%E8%AD%9C/12971789
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