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鯖魚炒飯🐟|氣炸鍋料理 |低卡低碳
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鯖魚炒飯🐟|氣炸鍋料理 |低卡低碳 的食譜成品照片

鯖魚炒飯🐟|氣炸鍋料理 |低卡低碳

熬夜健身協會常任理事
熬夜健身協會常任理事 @workout_director

鯖魚也是我愛吃的魚類之一~加在炒飯裡也是豪豪吃呀🤩
因鯖魚片本身就有鹹味了,這份食譜就不另外加鹽巴囉!

#好料日記

鯖魚也是我愛吃的魚類之一~加在炒飯裡也是豪豪吃呀🤩
因鯖魚片本身就有鹹味了,這份食譜就不另外加鹽巴囉!

#好料日記

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鯖魚炒飯🐟|氣炸鍋料理 |低卡低碳

熬夜健身協會常任理事
熬夜健身協會常任理事 @workout_director

鯖魚也是我愛吃的魚類之一~加在炒飯裡也是豪豪吃呀🤩
因鯖魚片本身就有鹹味了,這份食譜就不另外加鹽巴囉!

#好料日記

鯖魚也是我愛吃的魚類之一~加在炒飯裡也是豪豪吃呀🤩
因鯖魚片本身就有鹹味了,這份食譜就不另外加鹽巴囉!

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預備食材

1人份
  1. 鯖魚片 一片
  2. 花椰菜米 300 克
  3. 起司 適量
  4. 蔥花 適量
  5. 喜歡的菇類 適量
  6. 豆乾 2 塊
  7. 洋蔥 半顆
  8. 蒜頭 3 瓣
  9. 黑胡椒 適量
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料理步驟

  1. 1

    退冰的鯖魚片先氣炸200/10分鐘,取出放涼後撥成適口大小,備用

    鯖魚炒飯🐟|氣炸鍋料理 |低卡低碳的食譜步驟1照片
  2. 2

    在等魚好的同時,先把洋蔥切丁、蒜頭切細
    放入氣炸器皿裡,加點橄欖油,拌勻後氣炸200/4分鐘

    鯖魚炒飯🐟|氣炸鍋料理 |低卡低碳的食譜步驟2照片
  3. 3

    時間到取出,加入菇類和花椰菜米,氣炸180/10分鐘(過程中需查看並大概翻炒一下)

    鯖魚炒飯🐟|氣炸鍋料理 |低卡低碳的食譜步驟3照片
  4. 4

    最後把鯖魚塊、蔥花、起司、切塊的豆干加入器皿中,仔細拌勻後,氣炸180/7分鐘

    鯖魚炒飯🐟|氣炸鍋料理 |低卡低碳的食譜步驟4照片
  5. 5

    完成✅

    鯖魚炒飯🐟|氣炸鍋料理 |低卡低碳的食譜步驟5照片
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熬夜健身協會常任理事
熬夜健身協會常任理事 @workout_director
發布於 2021年03月22日 05:12
只用一台氣炸鍋和一台電磁爐打天下✧(。•̀ᴗ-)و ̑̑✧喜歡運動,喜歡在沒廚房的家裡做健康好吃的便當和甜點🥧~也可以關注我的ig 看我分享我的生活和亂亂煮💁🏻‍♀️ https://www.instagram.com/xoxocoral/
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留言 (2)

鍾晴
鍾晴 @sunnyqma66
2021年05月06日 08:47
真的是全部一鍋到底,太天才了❤️❤️❤️
訪客
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