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レッドキドニーのマッシュ豆サラダ
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レッドキドニーのマッシュ豆サラダ-レシピのメイン写真

レッドキドニーのマッシュ豆サラダ

kebeibiko
kebeibiko @kebeibiko_cooking

フムスのようでフムスじゃない!カルシウムたっぷり煮干し粉とマヨネーズで和えたコク旨い、マッシュビーンズサラダです。
このレシピの生い立ち
ポテトサラダの代わりに常備してある豆の缶詰を使い、火を使わない調理で豆をマッシュしました。ひよこ豆ならフムスぽいなぁと思いながらも軌道修正し( ´艸`)、目指すサラダに仕上げました。

フムスのようでフムスじゃない!カルシウムたっぷり煮干し粉とマヨネーズで和えたコク旨い、マッシュビーンズサラダです。
このレシピの生い立ち
ポテトサラダの代わりに常備してある豆の缶詰を使い、火を使わない調理で豆をマッシュしました。ひよこ豆ならフムスぽいなぁと思いながらも軌道修正し( ´艸`)、目指すサラダに仕上げました。

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レッドキドニーのマッシュ豆サラダ

kebeibiko
kebeibiko @kebeibiko_cooking

フムスのようでフムスじゃない!カルシウムたっぷり煮干し粉とマヨネーズで和えたコク旨い、マッシュビーンズサラダです。
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ポテトサラダの代わりに常備してある豆の缶詰を使い、火を使わない調理で豆をマッシュしました。ひよこ豆ならフムスぽいなぁと思いながらも軌道修正し( ´艸`)、目指すサラダに仕上げました。

フムスのようでフムスじゃない!カルシウムたっぷり煮干し粉とマヨネーズで和えたコク旨い、マッシュビーンズサラダです。
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材料

2人分
  1. レッドキドニービーンズ缶詰(ドライパック缶詰使用) 1缶(110g)
  2. 煮干し粉(いりこ粉末) 小1
  3. マヨネーズ 大2(24g)
  4. レモン汁(レモン果汁) 小1
  5. 添えのサラダ野菜等(お好みで)
  6. パクチー 適量
  7. 赤玉ねぎのスライス 1/4個
  8. オリーブ(カラマタオリーブ使用) 6個
  9. ミニトマト 3個
  10. 塩胡椒 少々
  11. オリーブオイル 適量
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作り方

  1. 1

    レッドキドニービーンズはドライパック缶詰を1缶使いました。水煮缶の場合はザルに取り水気をしっかり切ってください。

    • レッドキドニーのマッシュ豆サラダ作り方1写真
  2. 2

    豆に煮干し粉を加え混ぜ合わせ、レンジ600w20秒、ラップしないで加熱する。豆をつぶしやすく、煮干し粉の馴染みや香りを

    • レッドキドニーのマッシュ豆サラダ作り方2写真
  3. 3

    引き出す為です。スプーン等で粗くつぶし、レモン汁を加え更に

    • レッドキドニーのマッシュ豆サラダ作り方3写真
  4. 4

    マヨネーズを加え混ぜ合わせて出来上がり。冷蔵庫で冷やしてください。

    • レッドキドニーのマッシュ豆サラダ作り方4写真
  5. 5

    レシピ写真はセルクルを使いましたが、ポテトサラダのように盛り付けてベビーリーフや千切りレタス等の野菜が合うと思います。

    • レッドキドニーのマッシュ豆サラダ作り方5写真

コツ・ポイント

缶詰の豆類は塩が加味されているので調味は3つのみにしました。煮干し粉は出汁を引く手間がなく煮物、炒め物などの他にカルシウム摂取もプラスされるので使い、シンプルなマッシュ豆サラダにしました。アンチョビや鯖缶使いのポテトサラダのような風味です♪

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kebeibiko
kebeibiko @kebeibiko_cooking
2022/07/05 11:30に公開
横浜在住「家族に残したいレシピを掲載」するのがきっかけの主婦歴トコトン長いです。栄養学部で学んだ知識やカルチャースクールで教えていたこと、その過日ではなく「家族の美味しい」をここに掲載しています。日々の食卓に調理する楽しさの基本料理に+斬新、+新鮮な組み合わせや旬の食材を活かした創作料理が好きです。レシピは進化し見直し、削除等きっとあります。ご了承ください。
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