Lave bem os quiabos, seque e pique em rodelas pequenas ou no estilo oriental

Pique os tomates e a cebola

Junte os quiabos, tomates e a cebola em uma travessa que possa ir no microondas e misture bem com o azeite, vinagre e temperos.

Colocar para assar no microondas por 6 minutos.
Mexer com uma colher.
Colocar por mais 4 a 6 minutos (dependendo do quão ao dente preferir)